神经内科专家：3个“坏”习惯，或让你失眠加重，平时一定多注意

睡眠不仅影响到第二天的工作效率，长时间的睡眠还会对身体许多部位造成伤害，特别是工作压力大的人，睡眠不足是经常发生的事情。

究竟是什么原因导致了失眠呢？

第一个周期的失眠症是没有规律可循的，可能只是一些平时生活压力比较大的人。但是仿佛我们会发现这样一个现象，你不会听到哪个小孩子说自己失眠了。由此推测，小孩不失眠的原因因为没有压力。所以，对于那些常常失眠的人来说，失眠由心起，主要是晚上睡觉时想太多，把白天的压力都堆积在了晚上，所以合理的减压和分配工作时间非常重要。

偶尔失眠是一种正常现象吗？

当然。生而为人，我们就不可能做到十全十美，因此不可能没有压力。所以，偶尔出现一两次的失眠完全是正常现象，不用过度紧张。但是，如果自己长期睡不着觉，而且失眠的周期越来越长，对自己日常的影响也越来越大，那么就一定要注意了。一定要及早调理，不要任其发展，否则失眠的频率会越来越高。

神经内科专家：3个“坏”习惯，让你失眠加重，平时一定多注意

1、不正常饮食

许多人会问，吃饭睡觉怎么会有关系，其实两者之间是有关系的。就比如说，很多上班的人，早晨哪怕想吃早餐可为了挤一点睡觉的时间，也会没有时间去吃早餐。因此，常常都是早上随便应付，要么就是直接不吃。但其实，一天之计在于晨，早晨的这顿饭也是最重要的，能为人体提供能量，大脑也是如此，大脑活动也是需要营养的，养胃养身体是调节神经的过程，脑力消耗与身体消耗处于长期平衡状态，可有效避免失眠。

2、爱胡思乱想

晚上大脑过度活动会导致失眠，居安思危固然好，但决不能过度。由于长时间处于精神高度紧张状态，就会出现混乱现象。这时大脑的神经会紧张，人的意识会一直处于清醒状态，睡眠也会受到阻碍，失眠也会发生，所以，不管是生活上还是工作上遇到的问题，都要尽量在白天解决，合理分配工作和休息时间非常重要。

3、冷水洗脚或洗头发

睡眠不仅与大脑有关，与我们的血液循环更是密不可分，一些人冬天可能也是手脚发热的话，你会发现相应的，他的睡眠也会好很多。所以，日常生活中一定要注意这个方面。像洗头和洗脚，很多人夏天为了贪图舒服，就直接用凉水去洗，这样是万万不行的。这些穴位连接身体的各个器官，凉水刺激这些穴位可以影响人体的血液循环。血流受阻，肝肾运行也会出现障碍，缓慢的气血也会容易淤积在一起，人的睡眠也会受到影响。

失眠要靠养，你若喝水时加一物，觉睡好了，人精神

每一个人都或多或少会有失眠的情况，如果稍微有点失眠也许不算疾病，但严重的话，其实已经是一种疾病了。即使有困意，严重的失眠者也会整宿睡不着觉。所以我们要从源头上治理失眠。

赤芝多素其主要成分是粗多糖和灵芝三萜，它可以影响脑神经，抑制大脑的过度兴奋，同时释放睡眠因子，修复受损的睡眠细胞，从而更好地阻止失眠的恶性循环。赤芝多素还能大量分泌褪黑素，进入人体后能刺激大脑皮质放松，进而抑制神经系统的兴奋，同时还能改善失眠多梦、焦虑抑郁等症状，对更年期失眠也有很大帮助。另外，不必担心赤芝多素对人体有害，也不必担心身体对它的依赖，它是一种可以消除心理负担的纯天然植物成分。

在生活中要养成一些好的生活习惯，避免失眠，这些生活小窍门能有效地防止失眠带来的烦恼，逐渐获得更好的睡眠。

1、睡前用热水泡脚

足心穴与人体的五脏六腑相连，热水泡脚能起到舒缓身心的作用，同时能促进身体的血液循环，促进睡眠，养成睡前泡脚的习惯能有效提高睡眠质量。

2、合理安排好工作和学习的时间

今天，在快节奏的生活中，合理安排工作时间非常重要，把工作和学习的任务尽量安排在白天，尽量避免熬夜工作，这样就能提前躺下来准备睡觉。

适当的睡眠时间是保持一整天精力充沛的保证，不仅能提高工作和学习效率，还能为健康的身体素质打下基础，调理失眠症状需要一个逐步的过程，养成习惯慢慢调理，就可以远离失眠。