常失眠和缺乏维生素有关系？专家：2种维生素带着吃，有助于睡眠

睡眠对于人类来讲，还是非常重要的，但是在现代社会中，工作的压力，生活的忙碌，都让大家的作息发生了变化，失眠已经成为了很多人的通病，身体负担越来越重，但是睡眠质量反而越来越差，长期的睡眠不足，就会引起患者出现各种疾病，想要解决自己的失眠问题，就要找到导致自己失眠的罪魁祸首，失眠的原因有很多，例如神经紧绷、生物钟被打乱、缺乏维生素等等。

其他因素患者都可以通过自我调整，来改变自己的状态，但是这个维生素缺乏可能大家还不怎么好辨别，今天医生就跟大家分享一下，维生素和失眠之间的关系，尤其是下面这2种维生素，带着吃一点，也会有助于大家的睡眠。

第一种维生素：维生素B1

第一个要说的维生素，会跟大家的神经有一定的关系，在生活中，如果大家身体里面出现了缺乏维生素B1的现象，就容易出现情绪不稳定的现象，想的多了之后，就非常容易出现失眠的现象，维生素B1虽然只是小小的维生素，但是它在人体中能起到作用不可忽视，它会参与到有机化合物的合成当中，还能帮助身体对葡萄糖的代谢，代谢正常人体的神经系统才能正常的运转。

而且比较特殊的一个地方，就是人体需要这种物质，但是本身却没办法去合成，只能通过吃饭去给自己补充维生素B1，所以如果自己经常失眠，也可以尝试一下吃一些含有维生素B1的食物，帮助自己大脑神经进行放松，不良情绪出现的几率降低之后，大家失眠的情况也就得到了缓解。

一般也用不着专门去药房买药片，像家里面常见的花生、香蕉等食物当中，都是会含有一定的维生素B1，大家可以买一点来吃就可以，还有燕麦、橘子、猕猴桃、葡萄等等，如果自己失眠症状比较轻，不适症状可能就会逐渐消失，如果失眠比较严重，那就需要及时就医，如果确定是缺乏维生素B1引起的失眠，必要时可以在医生的指导下，服用维生素B1药物。

第二种维生素：维生素B6

第二中维生素，也是B这个大家族里面的成员，对人体的影响，相对而言，可能是在内分泌上的影响会比较大，还有细胞新陈代谢的速度方面，如果身体出现缺乏维生素B6的情况，一般都会有食欲不振、莫名烦躁、经常失眠的现象，不过人体的肠道里面，存在的一些微生物，还是可以产生一定数量的维生素B6，只不过量会比较少，不够身体使用的，需要从食物中获得补给。

所以大家在平常吃饭的时候，就一定要避免挑食，这样才能尽量保持住自己的营养摄入，是比较均衡的状态，一般维生素B6在肉类食物中比较常见，例如鸡肉、鱼肉、牛肉等等，如果自己不爱吃肉，或者是长期减肥吃素的女性，出现了失眠的现象，可以先试一下，吃点这些食物看看失眠有没有缓解，如果症状没有得到改善，或者失眠的情况比较严重，就要及时就医。

除了上文提到的这维生素B1、B6两种维生素，大家在晚上准备上床时，也可以先尝试一下，烧点热水把自己的脚泡一会，泡脚也是可以改善睡眠质量的行为，因为能温和的刺激脚部神经和毛细血管。