被失眠长久缠身？睡不着，想远离失眠，这几种食物，尽量少吃

导语：现在随着生活的快速发展，每个年轻人多多少少都会有一点压力，对于那些压力过大，女性朋友来说，晚上肯定会辗转反侧睡不着觉，不过这些人也需要重视起来，如果情况长期如此，就会对身体和身心造成很大的影响，会导致皮肤衰老，器官衰老，内分泌紊乱以及注意力下降等状况的发生。

一、想用远离失眠这几种食物要少碰

1、远离咖啡

咖啡大家都知道，咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因可以让脑神经变得兴奋，因此不利于改善失眠，所以失眠的朋友一定要少喝咖啡，这样才可以帮助提高睡眠质量，改善失眠。

2、过于甜的食物

甜品是女生的最爱，甜品可以去除一切的烦恼，但是甜品食用过多，会导致患糖尿病的发生，增加肥胖，导致脂肪肝，另外也会患高血糖，除此之外还不利于我们改善失眠，所以想要提高睡眠质量，远离失眠的朋友要少吃甜的食物。

失眠会给身体带来这些伤害

1、身体疲惫

2、精神差

3、引发头疼

4、皮肤变差

二、这三种食物帮你拯救失眠

1、牛奶

牛奶的好处大家都知道，牛奶除了可以帮助增强体质，提高免疫力和抵抗力以外，还可以加快代谢，增强骨骼的发育，另外还可以定心安神，去除烦恼，对于助眠有很大的功效，所以对于那些失眠严重的朋友，可以选择在睡前喝一杯温热的牛奶来帮助提高睡眠质量。

2、粥

对于那些失眠严重的朋友，平常也可以适量的喝一些清淡的小粥来帮助提高睡眠质量，另外也可以尝试喝一些南瓜粥，因为粥中含有色氨酸，色氨酸可以帮助促进睡眠，使大脑放松，所以晚上喝粥对于提高睡眠质量有很大的功效。

3、蜂蜜

蜂蜜大家都知道是女性自古的一种佳品，蜂蜜除了可以帮助我们改善贫血，提高血糖，另外还可以止咳化痰润肺，治疗咽喉肿痛，另外还可以帮助促进睡眠，所以失眠的朋友可以每天睡前半个小时，喝半杯蜂蜜水，对于改善睡眠有很好的功效。

三、神经科医生推荐：想改善失眠，多喝助眠茶，即安神还益脑

在李时珍的《本草纲目》中记载过将百合，莲子，茯苓，酸枣仁，重瓣玫瑰等多种植物，用小火进行温煮，可以帮助提高睡眠，另外还可以帮助改善头痛，头晕等症状，这也是很多医院里面神经科医生都认可的一种古方。

结语：被失眠长久缠身？别担心百年中医，教你如何破解，在日常生活中要注意自己的饮食和生活习惯，不要熬夜，多喝一些，帮助可以提高睡眠质量的茶，蜂蜜，牛奶都可以很好的改善睡眠，另外也可以选择喝一些助眠茶。