夜间失眠,常常半夜醒来?可能是这几个疾病在作怪,最好提前预防

文 / 都市女报一点号
2021-01-20 00:42

相信不管是寒冷的冬季还是炎热的夏季,可能有部分的人在半夜总会突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息,降低睡眠质量,不仅对身体无益,也会影响第二天的工作。

半夜醒来睡不着或夜间无法入睡这其实是很多人都遇到过的问题。

每个人失眠的症状不一样,这也是不同的疾病问题,可要引起重视了!

1、 心肌缺血

当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要,而大脑皮层兴奋而睡不着觉,这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

2、 气血不足

当气血不足时就会影响产生某器官气血的正常流通,而身体是有自愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害,只好让你清醒知道。

3、 肝火旺

后半夜1-3点是肝经活跃,在肝经上的病症就会显现,如果在这个时段醒来,可能是肝火旺。

4、 更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁,焦虑症,也会发生这种情况。

5、 抑郁症

一项研究表明,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。

特别是夜间突然惊醒然后无法入睡,白天郁闷的情况则要开始提高警惕。

当然,引起夜间无法入睡还可能有这几点原因:

1. 刷手机

有的人睡不着,索性拿起手机刷微信、微博等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。所以睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

2. 开灯

如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上被激活。所以尽量夜起时将灯光程度调小。

3. 看时间

半夜醒来后,反复确认时间会让人变得更加焦虑从而很难入睡,所以只要闹钟没响,就不要看时间,这样才能顺利入睡。

当然,如果你想拥有一个舒适的睡眠夜晚,不妨可以试试这几个方法。

1、 室温控制在16-22℃

对于大多数人来说,舒适的问题更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。

2、 少吃刺激性食物

如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。

3、 睡前洗一个热水澡

睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。

4、 选择舒适的衣着

如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。

如果您总是在半夜醒来或出现失眠的情况下,建议可以采用以上方法,有助你更好的睡眠。