医生建议：经常失眠的人，尽量多做这2件事，身体或感激你

导语：大脑作为身体当中最重要的器官，一旦得不到充足的休息，容易引起失眠的情况发生。但随着科技的发展，智能手机的普及，现代人更喜欢忙完一天的工作后躺在床上玩手机后看短视频，甚至会从通宵打游戏，但这样的情况无疑会严重损害身体健康，尤其是经常玩游戏会刺激脑部神经，造成严重失眠。

失眠容易成疾，为了身体健康，尽量改正

晚上11点到凌晨2点，这段时间是身体排毒的关键时期，如果在此时没有进入深度睡眠状态，很有可能导致体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，造成血流不畅。肝脏无法完成排毒工作。若经常熬夜养成习惯会扰乱睡眠节奏，引起身体功能发生失调，身体的抵抗力和免疫力越来越弱。

经常失眠的人，皮肤出现3种变化，莫忽视

变化1：皮脸色苍白

那些很多经常失眠的人看起来整个人没有精神，气血不足，因为身体当中的各个器官得不到滋养面无血色，此时应注意警惕。尤其是身体在病变的时候，失眠导致身体的各项机能无法正常运转，导致体内的气血不通畅，也容易造成失眠的情况发生。

变化2：身体浮肿

另外经常失眠的人容易身体出现浮肿的情况造成浮肿的情况主要有两个原因，第1个是因为很多人在喜欢睡觉的时候将脸埋到枕头当中，若枕头过高容易引起睡眠质量下降，另一个原因则是因为身体当中积累了很多水分，这些水分无法形成代谢出去。很多经常失眠的人在晚上容易口渴所以喝了大量的水，第2天身体就会出现浮肿的情况。

变化3：脸上长痘

容易失眠的人，因为睡眠作息不规律容易导致体内的油脂分泌过多，脸上的毛孔便被堵塞，平时熬夜及失眠都会引起痤疮，所以要想拥有好的皮肤状态，不仅需要敷面膜等护肤手段，还需要拥有一个良好的睡眠质量，作息要规律。

医生建议：经常失眠的人，尽量多做这2件事，身体或感激你

1、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

要想拥有一个好的睡眠质量，可以在睡前喝杯牛奶或喝杯温水，这样都能够促进睡眠。据《黄帝内经》记载，将酸枣仁，桑葚，茯苓，莲子这些食材搭配煮水饮用，能显著提升睡眠质量。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

可以将以上这些食材节前熬制茶水喝，但如果没有时间或精力，可以选择这款现成的安神茶里面包含以上所有的食材，并且按照科学的配比方式搭配独立的包装，想喝时，取出一包用开水冲泡，5分钟即可饮用。

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2、常运动

多进行有氧运动，能够加速血液循环排出体内毒素和垃圾，只有让身体产生了疲惫感，晚上才能更快进入深度睡眠状态。