睡得香身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好3件事也许能改善

导语：在当今社会，失眠已经成为一种普遍的现象，有的人只是暂时性的失眠，过了一两天就会好了，但是有的人却是持续性失眠，这种人有时候都对生活和工作失去了兴趣，导致工作效率下降。所以睡眠好了身体才能强劲，工作效率才能提高。

对于我们每个人来说，有一个好的睡眠不仅是精神状态层面，对于身体健康的影响也是不可忽略的，它可以把我们体内的毒素和垃圾代谢出来，这样我们才能感到一身轻松，那么在白天工作学习的时候才能保持最佳状态。

而有的人却说我经常熬夜，晚上到很晚才睡，到第二天也不会受到什么影响，但是这只是片面的，不要存在侥幸心理，要时时刻刻注意自己的身体健康状态。

如果长期失眠，带给我们的就不仅仅是小的影响了，会带来以下三种危害。

1.精神状态越来越差

相信大家都有过熬夜的经历，由于当天晚上睡眠不足，就会直接导致第二天的状态，会感觉到身体特别乏累，提不起精神来。而这仅仅是身体上的影响，我们心理上的影响也是非常大的，会使我们产生非常不好的负面情绪，导致对身边的人大吼大叫，不仅对自己不好，还会影响到其他人。

2.导致人体衰老

很多人都觉得衰老是一个慢慢进入的过程，但是如果长期失眠，我们也有可能会一下子步入衰老的行列，因为睡眠不能保证充足，身体内的细胞衰老的速度会比新生的速度快得多。而且会导致身体内的各项机能不能得到充分的休息与调整，如果身体内有受损的器官不能得到修复的话，很有可能会导致衰老。

如果最近一段时间在脸上看到自己皱纹或者黄褐斑多了，不要认为它只是单纯的步入衰老行列，而很有可能是睡眠不足导致的。

3.导致其他疾病

对于很多人来说，晚上睡觉只是精神上得到了放松，但是身体内的各个器官也会有修复或休息的时间。它们不是机器，也有调整的时间，如果不能给足它们调整的时间，一直处于运转的状态，这时候就很容易导致发生病变。而器官发生病变的时候一般早期我们不会发现，所以现在的你还在熬夜或者失眠的话，一定要引起重视，及时调整。

既然失眠带给我们这么多的不良影响，那么在日常生活中如何避免失眠呢？可以做好以下几件事情。

1.睡前“清空”不良情绪，保持情绪稳定

在我们晚上睡觉之前，一定要保证心情是放松的，如果带着不良情绪入睡的话，很容易导致身体血液循环不畅，情绪容易波动，大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。

2.睡前放下手机，拿起书本

由于手机里面有各种各样的信息，所以如果在睡觉之前玩手机的话，很容易被这些信息所误导，导致神经系统处于兴奋的状态很难入睡，这时候可以放下手中的手机，拿起一本书来，这本书里面的内容可以是枯燥的，这样能帮助我们入眠。

3.睡前喝助眠养眠的茶水

看到这款茶水很多人都有疑问，不是说睡觉之前不能喝茶水吗？但是这种茶水和一般的茶水是不一样的，它可以起到安抚神经，放松心情的作用。主要是由于它这里面含有的几种食材：酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花。

酸枣仁：安神养心、助眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

以上食材可以在平时喝水的时候在杯中加入，但是为了方便，小编今天给大家带来了这样一款茶包，不仅包含了以上食材，对养眠助眠也有同样的作用。

总结：如果在平常偶尔一两次遇到失眠的时候可以不用紧张，但是如果是持续性的失眠，一定要引起重视，消除失眠带给我们的一些隐患。