长期失眠会导致这几种现象，想早点入睡，可试试这个办法

导语：现在很多年轻人都觉得失眠是一件小事，但是如果长期失眠容易出现疾病的发生，像血压升高，血脂变稠，头晕无力，肠胃消化能力下降等病症的发生，所以我们平常就要多加注意观察身体的表现特征，如果出现不适要及时的进行调整。

一、长期失眠会导致身体出现这几个现象

①面部长斑，皮肤暗沉粗糙

对于那些长期失眠的朋友而言，容易出现面部皮肤长痘，粗糙，皮肤暗沉，缺水等症状的发生，这主要原因就是由于我们没有睡够时间，长期睡眠不够充足会导致内分泌失调，如果内分泌失调就会出现面部长斑长痘，另外也会导致皮肤缺水，所以如果在平常出现这几种现象，小编建议大家要尽快的治疗。

②胃口变差

长期失眠除了会导致内分泌失调以外，也会降低我们的食欲，如果人体得不到充足的睡眠时间，会导致肠胃的消化和吸收能力下降引起消化不良，胃胀肠胃不适等病症的发生。

③免疫力下降

对于那些长期失眠的朋友而言，除了会导致黑眼圈，眼袋加重以外，最伤害人体的一种特征就是降低人体的免疫力和抵抗力，如果人体不能够得到充足的睡眠和休息时间，就会导致抵抗力和免疫力下降，容易出现头晕感冒，发烧咳嗽等病症的发生。

二、如何改善失眠让身体健康不生病

①睡前泡脚

对于那些严重失眠的朋友来说，睡前要养成爱泡脚的好习惯，因为我们的脚底有很多的穴位，在泡脚的同时可以帮助疏通脉络，活血化瘀，让体内的气血运行的更加顺畅，这样也可以避免血管堵塞等病症的发生，所以在平常要养成睡前泡脚的好习惯，这样也可以提高睡眠质量。

②按摩头部和肩膀

睡前泡脚可以帮助改善失眠，平常按摩头部和按摩肩膀，也可以帮助我们改善失眠，因为失眠主要就是由于脑部的神经过度的紧绷，才会导致失眠，睡眠质量下降等情况的发生，所以我们按摩头部可以帮助我们缓解压力，让大脑神经放松，因此可以达到睡眠的功效。

三、中医推荐，想一觉睡到天亮，多喝助眠茶，安神还助眠

在孙思邈的《千金要方》中，记载过一个古方将杜仲雄花，栀子，茯苓，桑葚等多种植物食材混合熬煮，可以帮助我们改善失眠，提高睡眠质量，另外还可以减轻压力，抑制大脑神经，也是很多医院里面有骨干以及有资历的医生都认可的一种古方。

结语：长期失眠会导致这几种现象像早点入睡，可试试这个办法，日常生活中要注意自己的饮食，另外要养成睡前泡脚和睡前按摩的好习惯，这样可以让大脑放松提高睡眠质量，对于工作繁忙的朋友来说，可以睡前喝杯助眠茶，这样也可以帮助缓解失眠，提高睡眠质量。