医生建议：睡眠不好，可能和脾胃虚弱有关，这三种食物尽量少吃

导语：想必每个人都经历过晚上睡不着觉的情况，我们通常称之为失眠，失眠对于一个人的精神状态有着很大的影响，也会让工作质量下降，偶尔失眠可能是因为精神压力过大，或者有烦心事干扰了自己，但是如果经常失眠的话，就会对健康造成威胁，成为生命安全的大敌。

一、睡眠质量下降可能和脾胃虚弱有关系，平时要少吃三种食物

1、过于生冷的食物

很多人身体长期处于燥热的状态，就喜欢吃一些生冷刺激的食物，有的女孩子也喜欢在冬天吃雪糕，觉得这是一种非常时髦的吃法，可以说这种做法是非常不理智的，容易损伤脾胃。因此，平时饮食对于生冷和过硬的食物脾胃不好的人要管住自己的嘴。

2、口感偏甜的食物

经常吃甜食可以引发多种疾病，既不利于血糖的控制，又不利于脾胃的健康，如果你经常吃蛋糕，喝果汁碳酸饮料那么就容易影响正常脾胃运转，还容易长期处于肥胖的现象，让自己的体重不受控制，对于糖分过高的食物，脾胃经常不适的人要尽量少吃。

3、含油脂丰富的食物

多油多脂的食物容易对血管造成损伤，油脂和胆固醇也可以堵塞血管，若脾胃消化不正常，经常食用高脂肪的食物，还可以加重脾胃消化负担，更不利于尿酸的控制。

二、若想改善睡眠，不妨从以下几件事入手，睡眠质量会逐步提高

1、睡前少玩手机

经常熬夜容易对脾胃造成损伤，而且还会影响正常的肝部功能和肺部机能运转，手机屏幕过量不仅影响视力，而且还会对脑部神经持续刺激弱，脑神经过于活跃就会使人处于兴奋状态，而让人往往处于失眠症状。

2、医生建议：经常失眠的人，常喝酸枣仁百合莲子茶

若想提升睡眠质量，就应该要多做一些有益于睡眠的事，多喝水也属于其中的一种，根据《金匮要略》记载，若能够在水里面加入酸枣仁，百合，莲子，枸杞等常见的中药材，加入水中熬制成茶，或许能起到事半功倍的效果。

百合：美容养颜，促进血液循环

莲子：养肾止带，补脾止泻

枸杞：滋补养肾，平肝明目

现在存在睡眠问题的人也不在少数，很多的人对于这种食疗方式非常感兴趣，但迫于工作压力，没有时间去做如此繁琐的事，今天给大家推荐这款酸枣仁百合莲子茶，有了这款茶饮之后，养生也变得更简单了，药材经过精挑细选，配比方面非常严谨，给大家带来了极大便利。

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结语：失眠症状能够对人体各个方面产生影响，长期失眠不仅会让内分泌失调，而且还会让人的免疫力逐步下降，从而更容易引发其他疾病，那些爱美的女性平时要保持早睡早起的习惯，这样才不会产生失眠症状，或许会让皮肤变得更好。其实失眠比单纯的熬夜对人体伤害更大，我们平时一定要好好调理自己的身体，戒除掉生活中的坏习惯，才能减少失眠症状的产生。