神经内科专家：不想被失眠困扰，平时要少吃2黑，多吃2酸
睡眠对人体非常重要，良好的睡眠可以消除疲劳，帮助提高免疫力，抵御其他疾病的危害。而且如果晚上不睡觉，身体的各种器官都会受到伤害，对明天的生活造成严重影响。很多人都知道情绪不稳定会导致失眠，白天脑细胞可以保持活跃状态，晚上一定要休息。失眠的原因很大一部分是日常生活和饮食的问题。如果这些方面做不好，很难睡个好觉。
32岁的李贺有一个温暖的家，家庭生活幸福。但是随着时间的推移，李贺最近越来越困，又因为工作的原因对家人发脾气，这让李贺的妻子很难过，于是他老婆跟他分手了，李贺很苦恼。他不知道该怎么办。他总觉得因为睡不好觉，脾气越来越差。于是他买了助眠剂，发现刚开始很有效。后来他觉得自己睡觉的时候总是昏昏沉沉的，根本睡不好。
是什么原因导致李贺年纪轻轻就失眠？
原来原因是李贺是个美食爱好者，特别喜欢甜食。当他在工作中感到压力时，他通常吃一些巧克力来缓解压力，或者喝奶茶来帮助他缓解焦虑和紧张。吃喝过后，李贺乐此不疲。但是值得注意的是，奶茶或者巧克力含有大量的咖啡因，如果平时吃多了会导致严重的失眠。所以失眠者最好平时少吃这类食物。
神经内科专家：不想被失眠困扰，平时要少吃2黑，多吃2酸
平时少吃两黑:
1.黑咖啡。
很多人都有喝咖啡的习惯，尤其是黑咖啡，因为这种咖啡可以减肥。但是你不知道黑咖啡人喝多了会引起失眠。很多人白天想提神，想喝咖啡，但是到了晚上，因为一天的兴奋还没有过去，到了该睡觉的时候就会睡不着，就会失眠。
2.黑巧克力。
黑巧克力对我们来说非常美味，可以增加人的愉悦感，释放更多的多巴胺，给自己带来更多的能量。但是黑巧克力含有大量的咖啡因，吃多了会导致大脑神经过于兴奋，从而导致失眠。黑巧克力虽然也是减肥的好工具，但是不要吃太多。
睡眠不好，常吃2酸:
1.神经酸。
神经酸在人的睡眠中起着关键作用，在日常生活中可以让你睡得更好。据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷中所含的神经酸是脑苷脂的重要成分，也是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。人体补充萃枫苷后，可以修复受损的神经元，对预防和改善神经衰弱、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病具有重要意义。
2.柠檬。
日常生活中多吃柠檬，可以让人更好的排除体内毒素，清理肠道，更好的睡眠。但是柠檬不建议晚上吃，也不要吃太多，因为它的味道和口感太刺激，会间接对大脑的中枢神经系统造成刺激，导致夜不能寐。
