43岁女子，因手机失眠到轻松入睡，常吃一物，睡得香甜，值得信赖

随着现代社会科学技术的日新月异，很多人身边的电子产品是越来越多了，并且这些高科技产品一方面对于睡眠来说是非常不利的，另一方面也让人养成了一系列的不良生活习惯。手机在方便了人们生活的同时，人们对手机也产生了相对的依赖性。因此平时生活中想要睡得好就得注意手机的正常使用。

今年43岁的吴女士就是这样一个例子，每天抱着手机无时无刻地刷手机。吴女士原先在一个电子厂工作，后来为了照顾家庭辞职后就一直待在家里，每天虽然说是非常忙，但是也是悠然自得的，没有什么大事来困扰她。

好不容易把儿子送去大学自己难得有一段时间的清闲，于是她就在家玩起了手机，每天刷抖音、看快手，非常高兴，对什么事都是不亦乐乎。常常就是一天早上起来刷会手机，去菜市场买买菜，然后回来继续边做饭边刷手机。吃完午饭之后就开始午睡，一觉睡到下午又到了饭点就开始做饭，晚饭后继续刷手机，就这样反反复复，一复一日。

渐渐地她开始睡得越来越晚，并且整天醒来之后没有精神，晚上睡不着，起来还头疼，她不出所料失眠了。

睡前玩手机会对人造成哪些健康危害呢？

1. 降低睡眠质量

很多人失眠这与平时睡前玩手机有着重大关系。睡觉前脑部应该处于一种将入睡的睡眠状态，要是玩手机就会增加大脑想兴奋性，造成脑部中枢神经系统是紊乱，影响人的睡眠，使得睡眠质量下降并且让人一直处于一种浅层睡眠状态，对人来说是非常不利的。

2. 扰乱正常的作息

根据研究表明，每天固定时间点入睡是对身体来说有好处的，这样就能使得身体的各个器官得到休息，从而对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都有帮助。但是现代社会很多人都习惯于熬夜玩手机，这样不仅仅会耽误睡眠时间，还会造成脑部生物钟的紊乱，使得原本固定的睡眠时间变得越发推迟，从而进一步导致失眠的产生。

3. 视力下降

尤其是很多人在玩手机的时候喜欢关着灯玩，这样长此以往不仅仅会造成人的视力下降还会引起人的肩膀以及身体各个部位的腰酸背痛，对于健康来说有着严重的影响。

4. 引起肤色暗沉

经常睡前玩手机会对我们的皮肤造成严重的损伤。熬夜会使得皮肤出油更加严重，并且手机中的光线会刺激皮肤，长此以往就会造成皮肤毛孔堵塞，渐渐地出现粉刺和斑点，使得黑色素沉积，整个人看起来一点精神都没有。

3位院士：失眠害怕一种"零嘴"，没事多吃点，睡眠或悄悄变好

经常睡前玩手机的人大多都会或多或少出现失眠情况，平时生活中要是出现失眠多梦以及神经衰弱的情况时可以多补充赤芝多素的营养物质来帮助改善失眠。

赤芝多素这类物质只能够含有大量的三萜类物质以及活性酶，能够抑制脑部交感神经产生的过度刺激，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是有非常大的帮助的。这类物质能够更好地激活身体中的褪黑素的传播与释放，稳定脑回路，抑制过度兴奋的神经递质的传递，从而能够改善失眠患者的失眠多梦、烦躁健忘以及其他情况，因此完善容易失眠的人可以经常补充。