什么食物能改善焦虑失眠

紧张的生活、工作的压力、复杂的人际关系，这些都会让人们产生焦虑心理，这种不良的心理状态会引起很多健康问题，很多人因为焦虑而引起失眠，紧张的工作和生活环境对人的心理影响很大，所以我们要学会调整，下面看看焦虑失眠的食物疗法。中医认为失眠是可以通过食疗来改善。

1、莲子百合粳米粥材料：粳米、莲子、百合、冰糖。做法：把粳米、莲子、百合洗干净一起入锅加水煮粥，粥快煮好的时候加冰糖调味食用。有滋阴，润肺，镇静神经的作用。适用于失眠、多梦、焦虑易怒的人群食用。

2、枣仁粳米粥材料：酸枣仁，冰糖，粳米。做法：酸枣仁捣碎用纱布袋装好，和粳米一起入锅加水煮粥，煮好再加冰糖食用。有滋养心神、安眠、止汗的功效，适合焦虑不安、失眠多梦、心慌的患者。

3、枣藕汤材料：红枣，莲藕，小麦，甘草，盐。做法：把小麦洗净用水泡1小时，莲藕去皮切块，红枣去洗净去核，将所以材料一起放入水中煮30分钟，用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用，尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。

4、桑葚汤材料：新鲜桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮10分钟，然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效，适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。