经常失眠的害处，你都了解吗？睡前做这件事或有帮助

失眠指的是由于各种原因而造成了入睡困难，或者睡后容易醒，睡眠较浅，又或者睡眠质量很低的一种病症。而失眠的结果就是导致是睡眠不足。

几乎每个人都不愿经历夜晚失眠的痛苦，失眠不仅会影响睡眠质量，还会影响到我们第二天的生活、工作和学习。

我们那先来看看失眠会给我们的身体带来哪些影响

1、气色差

失眠的人的气色往往都不会太好。常年失眠的人，通常看起来会比睡眠好的人要显老。比如熬夜会比较容易长黑眼圈，让皮肤变得粗糙或者长斑点，肤色暗黄等。这些都是熬夜带来的一般危害。

如果是经常失眠的人，那么通常给人的感觉就是一眼看上去气色不好，总是感觉没睡醒一样，而且还会加速人体内细胞的衰老。

2、影响脏器健康

如果经常失眠，睡眠质量不好，那么对体内影响较大的脏器就是肝脏了。众所周知，睡眠对于肝脏的影响是很大的。

如果经常性的失眠，睡眠质量不好，会造成肝脏细胞的受损。虽然肝细胞是比较坚强的，但当损失到一定程度，那么也就无法在短时间内自行修复，这样就会处于一个崩溃边缘，随时可能爆发出来。

3、影响记忆力

如果经常失眠，难免不会影响到正常的记忆力和思维能力。我们的大脑在白天需要“启动”以投入到工作中去，当到了夜晚，也是其得到一个休息和缓冲的时间。

如果在夜晚也无法得到有效的休息，那么就会影响到大脑正常的发挥记忆功能。因此我们会发现，经常熬夜、通宵的人，在第二天的精神多不会很好，比如表现为走路轻飘飘，以及思维和语言能力降低等。

经常失眠，睡前做这件事或有帮助

泡脚对我们来来说是一种比较常见的养生方式，当然泡脚也是对我们的身体有很多好处的。尤其是自己的身体疲劳或者是大脑兴奋的时候，让我们难以入睡。

想要改善这样的情况，我们可以选择最简单的方式，那就是泡脚。因为泡脚能促进我们体内的血液循环，减轻了肝脏和肺部的压力，也就让睡眠变成一件极其简单的事情了。

要预防失眠，我们能做的就是保证一个安静的睡眠环境，以及注意睡觉时的身体保暖，尤其是足部保暖。建议足底经常发凉的女性可以穿厚袜子睡觉。

另外，在睡觉前少喝水，少喝饮料或咖啡，或者喷洒过多的香水等，因为这些都可能是影响正常睡眠的诱因。