女性进入更年期后容易失眠？分享三个小方法，或许助你一夜好眠

导语：睡眠对于我们来说是一个再简单不过的事情了，就是一个如此普通并简单的事，就成了很多人都梦寐以求的事情，现在有不少人正在深受着失眠的困扰，那么我们到底应该如何才能改善好自己的睡眠呢？这不仅成了人们心中的最大疑问之一。

要知道部分女性在过了42岁之后，身上就会有一个困扰，那就是进入更年期后总是失眠，女性在进入更年期之后，除了月经会停止之外，同样的，我们的体内雌性激素也会分泌减少，并且还会伴随着失眠等症状，要知道对于女性而言，如果长时间失眠的话，就会加速衰老的速度。换句话说，对于更年期的女性来讲。解决好失眠就是在养生抗衰老，其实，失眠很好调理，就是这几种食物每天吃点，坚持一段时间后，睡眠质量会越来越好。

那么，女性进入更年期后，常吃哪些食物有助眠效果？

首先，睡觉前2个小时可以吃几个颗桂圆肉，那是因为龙眼可以增加血液，为细胞提供营养物质，也可以安抚我们的大脑神经病，避免因精神过度兴奋而失眠，同时去眼镜发现桂圆肉中含有大量的维生素a和维生素B等多种物质，可以有效缓解我们身体的疲劳感，应同时也可有效缓解头晕、心里面发慌等现象，除此之外，我们的失眠症状也会有所改善。

其次，每天坚持喝一杯有助睡眠的茶水，并且里面包含了多种可以安神助眠的成分，坚持喝一段时间后，或有效帮助你一夜好眠。

酸枣仁：安神养心，助眠安眠，凝神蓄精，养眠

百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心宁神，促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目

莲子：安心宁神，补血养气，益智补脑

枸杞：补气养阴，健脾，养肺，益肾

良好的睡眠可以有助于我们第二天更好的工作。助眠茶，或许可以帮助你达到一个良好的睡眠。

酸枣仁莲子百合茶，每天坚持喝一杯有助睡眠的茶水，可以帮助我们改善睡眠等问题。

最后，睡觉前喝一杯蜂蜜牛奶，但是有一点要注意，牛奶一定要选择脱脂无糖的，在牛奶的基础上再加一点蜂蜜会有不错的助眠效果，这是因为牛奶中含有大量的色氨酸和钙物质，有着镇静的效果，可以让我们处在兴奋的大脑神经快点入睡，同时在牛奶中加入蜂蜜，是因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖，可以帮助我妈抑制进食素分泌，而进食素是一种保持大脑清醒的物质。

除此之外，也可以选择用手指按压印堂穴2分钟，有助眠效果，还有就是睡前不要喝咖啡或含有能让我们大脑神经兴奋的饮料，除此之外，刺激性强的食物也要注意少吃，同时要避免在睡前吃东西。

结语人们都深知睡眠对于自己的重要性，所以在日常生活中，我们一定要调理好自己的睡眠问题，让自己的睡眠处于一个优质的状态。