身体内缺少这2种维生素,可能会导致失眠,建议睡前坚持做这3件事

文 / 健康快车吧
2021-01-02 09:45

现在许多人都有着熬夜的习惯,不到凌晨不睡觉,这个习惯是非常不好的,不仅会出现精神不佳的现象,而且还对身体造成负担。

但是还有一群人,想要睡觉却睡不着,出现失眠的症状。其实失眠对人体的伤害非常大,不仅会造成身体内的器官负担加重,还会给精神造成伤害。

失眠和什么有关?可能是缺这两种维生素

1、维生素B1

其实人体每天需要多种维生素的支持,如果身体中出现某种维生素的缺失,就会给身体造成或大或小的影响。

比如说缺少维生素B1,就会影响到身体的睡眠质量,以及出现四肢无力的情况,严重者还会出现脾气暴躁,不易控制脾气的现象发生。

2、维生素B6

维生素B6也能够影响到身体的睡眠质量,虽然说这种维生素,能够在身体内自我合成,但是合成的速度太慢,根本就跟不上身体的消耗速度。

所以说在日常的生活当中,一定要养成爱吃水果蔬菜的习惯,因为每天身体中所需的物质,都是在饮食中补充的。

如何提高自己的睡眠质量,做好这三件事

1、坚持做运动

运动能够促进人体的新陈代谢,并且在运动之后,身体上出现的疲惫感,能够帮助身体加快睡眠速度,缓解失眠症状的出现。

2、经常失眠的人要常喝安眠茶

其实如果在每天饮用的水中,加入一些可以有助于睡眠的小植物,那么对每天的失眠状况,也可以得到有效的改善。

在名医李时珍所著的《本草纲目》中记载,将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等多味中医食材,一起放入水中浸泡后饮用,能够有效的起到增加睡眠质量,改善失眠的情况出现。

药食同理的原理如下:

酸枣仁:帮助身体促进新陈代谢,加速睡眠速度,改善失眠、多梦等症状的出现,起到安神养心、凝神蓄精的作用;

茯苓:促进身体睡眠时间,改善睡眠状态,减少出现失眠、多梦等症状的发生,起到镇静安神、养心凝神的作用;

莲子:帮助身体改善睡眠质量,提高睡眠状态,减少出现失眠、多梦的出现,起到安心凝神、益智补脑的效果。

因为这个茶方的配制过程比较复杂,所以小编在这里给大家推荐一款助眠茶包,这款茶包中的成分,与上述茶方一致,并且是经过了严格的科学配比后制作而成。在饮用时也非常的方便,只需要将茶包放入热水中浸泡10分钟,药效就可以散发在茶水中。

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3、睡前泡脚

睡前泡脚能够缓解白天的工作疲劳,加速脚步血液的循环,刺激足底穴位,起到安神助眠的效果。

结语:因为现在的生活节奏越来越快的原因,使得现在的许多人压力太大,导致了失眠情况的发生。每天适当的喝一点助眠茶,既能够起到助眠安神的作用,还能够起到养生的效果。