身体内缺少这2种维生素，可能会导致失眠，建议睡前坚持做这3件事

现在许多人都有着熬夜的习惯，不到凌晨不睡觉，这个习惯是非常不好的，不仅会出现精神不佳的现象，而且还对身体造成负担。

但是还有一群人，想要睡觉却睡不着，出现失眠的症状。其实失眠对人体的伤害非常大，不仅会造成身体内的器官负担加重，还会给精神造成伤害。

失眠和什么有关？可能是缺这两种维生素

1、维生素B1

其实人体每天需要多种维生素的支持，如果身体中出现某种维生素的缺失，就会给身体造成或大或小的影响。

比如说缺少维生素B1，就会影响到身体的睡眠质量，以及出现四肢无力的情况，严重者还会出现脾气暴躁，不易控制脾气的现象发生。

2、维生素B6

维生素B6也能够影响到身体的睡眠质量，虽然说这种维生素，能够在身体内自我合成，但是合成的速度太慢，根本就跟不上身体的消耗速度。

所以说在日常的生活当中，一定要养成爱吃水果蔬菜的习惯，因为每天身体中所需的物质，都是在饮食中补充的。

如何提高自己的睡眠质量，做好这三件事

1、坚持做运动

运动能够促进人体的新陈代谢，并且在运动之后，身体上出现的疲惫感，能够帮助身体加快睡眠速度，缓解失眠症状的出现。

2、经常失眠的人要常喝安眠茶

其实如果在每天饮用的水中，加入一些可以有助于睡眠的小植物，那么对每天的失眠状况，也可以得到有效的改善。

在名医李时珍所著的《本草纲目》中记载，将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等多味中医食材，一起放入水中浸泡后饮用，能够有效的起到增加睡眠质量，改善失眠的情况出现。

药食同理的原理如下：

酸枣仁：帮助身体促进新陈代谢，加速睡眠速度，改善失眠、多梦等症状的出现，起到安神养心、凝神蓄精的作用；

茯苓：促进身体睡眠时间，改善睡眠状态，减少出现失眠、多梦等症状的发生，起到镇静安神、养心凝神的作用；

莲子：帮助身体改善睡眠质量，提高睡眠状态，减少出现失眠、多梦的出现，起到安心凝神、益智补脑的效果。

因为这个茶方的配制过程比较复杂，所以小编在这里给大家推荐一款助眠茶包，这款茶包中的成分，与上述茶方一致，并且是经过了严格的科学配比后制作而成。在饮用时也非常的方便，只需要将茶包放入热水中浸泡10分钟，药效就可以散发在茶水中。

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3、睡前泡脚

睡前泡脚能够缓解白天的工作疲劳，加速脚步血液的循环，刺激足底穴位，起到安神助眠的效果。

结语：因为现在的生活节奏越来越快的原因，使得现在的许多人压力太大，导致了失眠情况的发生。每天适当的喝一点助眠茶，既能够起到助眠安神的作用，还能够起到养生的效果。