频繁失眠的人，医生建议：可以多喝两种汤，少吃两种菜

失眠主要是指睡眠质量差或者睡眠不足的症状，如难以入眠、易惊醒等，同时也是如今临床十分常见的症状。长期失眠的人可能会伴随反应迟钝、易疲劳等症状，甚至可能会导致免疫力下降。在中医看来，肝火过旺的人会比较容易出现失眠的情况。所以，医生建议失眠的人可以多喝两汤，少吃两菜，改善失眠的同时还能养肝。

少吃两菜

1、油腻辛辣的菜

长期食用口味较重、油腻辛辣的食物会在很大程度上影响睡眠，同时也可能会损伤肝部。中医常言“辣易生热”，说的就是这个道理。辛辣的食物容易导致体内的热气过多，引起肝火旺盛的情况，最终导致失眠。而且辛辣的食物也会损伤胃部，引起胃部疼痛等不适症状。油腻的食物则会给肝脏带来负担，影响体内油脂的平衡，影响肝气的疏通，从而引起失眠等问题。

2、产气的菜

部分食物容易导致人体产生“气”，睡眠质量不好的人最好远离这类食物，如红薯。红薯内含有氧化酶，这种物质在进入人体后容易产生二氧化碳，使胃部不适，影响睡眠质量。肝部与睡眠质量之间又会相互影响，睡眠质量差会使肝功能减退，肝功能减退又会影响睡眠质量，于是就此形成了恶性循环。所以，失眠的人最好尽量不要吃容易产生“气”的食物。

常喝两汤

1、山楂大枣桂圆汤

这种汤可以起到改善睡眠质量、护肝补血的作用，非常适合失眠的人饮用。桂圆、红枣都是常见的补血食材，在中医看来肝主气血，所以常吃桂圆红枣等物可以在补血的同时养肝，起到改善睡眠的作用。山楂则具有疏通气血的功效，常吃山楂可以改善肝气郁结的情况。

2、医生建议：尝试“安眠茶”

大部分的失眠患者都会选择药物治疗，但其实神经科专家更推荐用“补”的方法来治疗，如补血，身体气血充足，人体的五脏才会更健康，睡眠质量自然也就提高了。由张仲景的著作《金匮要略》中的记录可知，将酸枣仁、桑葚、大枣、莲子、核桃等食材泡茶饮用，可以宁心安神。这个方法也是不少中医都很提倡的药食同源的小食方。

莲子：莲子可以起到滋阴补血、宁心安神、美容养颜等多种功效，既可以直接食用，也可以用于泡茶、烹饪。

桑葚：桑葚具有通气血的作用，可以改善肝气郁结的症状，起到养肝、补五脏的功效。

酸枣仁：酸枣仁的主要功效正是安神与养肝，十分适合睡眠质量不好的人食用。

想要取得更好的安神效果，泡茶时，食材就需按照科学的比例进行配制，但这并不容易。如今十分流行的茶包就解决了这个问题，一次泡一包，轻松改善睡眠质量。

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结语：频繁失眠的人，医生建议：可以多喝两种汤，少吃两种菜。失眠虽说并不是特别严重的问题，但还是尽量不要拖延，避免免疫力下降诱发各种疾病，尽早采取缓解措施才是正确的做法。治疗失眠时也要注意不可过于依赖药物，多采取养生食疗的方法来放松心情。