102岁院士研究失眠60年：经常失眠莫慌张！谨记3句话，少往医院跑

现代社会中发生睡眠障碍和罹患失眠病症的患者是愈来愈多了，小到一些青少年，大到老年人，都会成为失眠疾病的受众群体。在长期失眠困扰下，很多人的日常生活和工作也都无法顺利开展，由此导致了人们的生活质量大幅降低和身体素质严重下滑。

很多人承受不了失眠的痛苦，往往会选择服用助眠药物的方法。但是这类助眠药物其实也是不能随便服用的，一定要经过专业医师的评估和指导。是药三分毒，而助眠药物的毒副反应往往更大。

医师提醒：助眠药物别乱吃，为了生命健康着想，3种危害要了解

1、导致精神错乱

很多老年人因为疾病因素而睡不着觉，会选择助眠药来催眠。助眠药确实能让人们快速进入睡眠状态，但会对精神上带来一定损失，导致精神错乱，甚至引起精神分裂症。

2、引发身体中毒

助眠药中含有特殊成分，此成分会使得大脑进入沉睡状态。一次性吃太多可引起药物中毒，使得整个大脑思绪变得更为混乱。所以，目前一般的药店里是买不到西药类的助眠药物，这种药物都是严格受到管控，需要凭医师处方从医院中进行购买。

3、产生依赖性

一旦形成依赖，就离不开助眠药，会把它当成生活中必不可少的东西，如果不用助眠药，就难以入睡或通宵不眠。不仅因为缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。

正是因为助眠类的药物有上述几种严重的副反应状况，所以在平时治疗和调理失眠的过程中，并不是临床上的首选方法。有经验的医师往往会建议你先从基本的饮食和生活护理做起，才能更好改善睡眠状况，防范失眠发作。

102岁院士研究失眠60年：经常失眠莫慌张！谨记3句话，少往医院跑

第一句话：改善睡眠，营养不能少

在每天膳食过程中，要注意添加和补充含有赤芝多素类的化合物，为何？

一方面，在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的膳食中加入一些营养物质，像赤芝多素可以起到稳定心神和调节神经的良好作用。能够促进更多的神经递质和助眠因子释放，而且相对于药物来讲，对身体没有什么危害性和依赖性，更适合作为每天的额外营养补充，对于解决失眠困扰，可以起到良好效果。

另一方面，坚持赤芝多素的及时补充，还能激活体内的各项机能顺利运转，获得更加健康稳定的机体内环境状况，进而有助于失眠病症的防范，同时还能促进身体素质的提升。

第二句话：调节自身情绪，保持乐观心态

很多人之所以长期被失眠困扰，往往是因为情绪心态没有调整好。在上述食疗方式的帮助下，再借助自己的心理疏通或者寻求外界的心理引导，就可以很好走出精神情绪的困境，获得更为健康的睡眠状况和睡眠体验。

第三句话：坚持适宜运动，释放身心压力

每天生活中保持规律稳定的锻炼状况，不仅可以提升自身素质，同时也能改善睡眠状况，防范失眠病症的过早发作。