老中医提醒：常吃这几种食物，或许能改善睡眠，建议失眠的人常吃

导语：人活在世，总会有这样那样的一些毛病。因此，在快节奏的生活下，失眠已经成为困扰人类的一大问题之一。今天，小编给大家分析一下失眠的症状和推荐一些能够帮助人们助眠的食材，赶快来了解一下吧！

一、失眠的症状都有哪些呢？

1、隔天起床无精打采：隔天醒来之后，精神状态变差，无法保持精力充沛状态，感觉睡不饱。

2、早上醒的早：早上很早的时候就醒过来，有时凌晨四五点就醒来之后就再也睡不着。

3、睡觉时乱想：在睡觉的过程中，总是会乱想，无法使大脑保持稳定的状态，在乱想的这个过程中，使得大脑无法得到休息，甚至还可能会造成越想越兴奋的状态。

4、半夜反复醒来：傍晚睡着之后，总是在半夜反反复复地醒来，无法得到很好的休息时间。

二、助眠的食物都有哪些？

在中医看来，莲子百合都有凝神静气的效果，对于治疗失眠多梦有一定的功效。因此，在失眠的时候不妨多吃这几种食物来调理身体器官，起到治疗失眠的作用。

1、莲子

莲子是植物莲的干燥成熟种子，其药性平和，味道甘、涩。归脾、肾、心经；具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。因此，每晚睡前服用糖水煮莲子的话，会有良好的助眠效果。

2、百合

百合是百合科植物卷丹或细叶合的干燥肉质鳞叶，为植物类中药。其味甘，属寒性药。归肺、心经；具有养阴润肺、止咳、清心安神的功效。因此，可以每天早上的时候，用250毫升开水冲泡15克百合，等到晚上临睡前的时候，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟。然后在等到不烫的时候，进行吃百合喝汤。

3、酸枣仁

酸枣仁是鼠李科植物酸枣干燥的成熟种子，其药性平，味甘、酸。归肝、胆、心经；具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。因此，可尝试每天晚上用酸枣仁30～60克，加水适量煮食后食用，也可与百合一起煮粥食用，这样可以帮助你很好地进入睡眠状态。

4、桑葚

桑葚又作桑椹，是桑树的成熟果实，为桑科植物桑树的果穗。其味甘、酸，药性寒。归心、肝、肾经；具有滋阴补血、生津润燥的功效。失眠者可取l00g桑葚，在加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。

5、茯苓

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，其味甘、淡，药性平。归心、肺、脾、肾经；具有利水渗湿、健脾胃、宁心神的功效。但茯苓一般不建议单独治疗失眠食用，可以搭配酸枣仁一起食用。

在《古今图书集成医部全录》中也曾有记载，酸枣仁、莲子、桑叶、百合等食材对睡眠也是有帮助作用的。科学研究表明，经常拿这些食材泡茶喝，可以大大提高睡眠效率。

这些食材在生活中是很普遍的，也很容易买到，但是需要自己制作是比较麻烦的。在此，小编给大家推荐一款茶包，它包含了以上几种食材，可以直接拿它来冲泡成茶饮用，这样不但简单方便而且高效。

结语：失眠，准确地说不是“一种”疾病，现代医学认为，它是各种症状的一个“综合体”。因此，我们要正确地认识失眠，积极地通过一些方法来改善睡眠，最后小编祝大家每天都能睡个安稳觉。