3种情况反复出现，多半失眠“到访”，别把自己送进“鬼门关”

根据世卫组织的一项数据调查显示，我国目前的失眠患者数量高达3亿人。由失眠引发各种慢性病或者急性病发作的病例更是高达68%以上，而由于失眠引起意外离世的几率也有10.8%，堪称一个不折不扣的健康“杀手”。

很多人往往感觉自己失眠病症的出现是一夜发生的，甚至有些患者都记不清自己是从何时开始出现失眠的。其实失眠的表现更像是一种“温水煮青蛙”的过程，在前期因为特征并不是十分明显，所以很容易被人们所忽略，等到慢慢病症严重起来之后，才引起了相应重视，但是这个时候，对于有些失眠严重的患者而言，着实有些太晚了。

其实，失眠不仅是一种病理性的变化，更是一种生理上的反应，所以即便是在失眠刚刚出现时，也会有些身体不适状况或者某些迹象表现的出现。对于这种身体变化，要及时引起相应重视，才能更好摆脱失眠困扰。

3种情况反复出现，多半失眠“到访”，别把自己送进“鬼门关”

情况一：入睡困难

辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

情况二：浅睡多梦

自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

情况三：情绪急躁

当遇到睡眠障碍时，人们往往会变得情绪有些难以自控，常常会表现的非常焦虑急躁，若是经常出现此种情况，多半提示你跟失眠的距离也不远了。

这些情况偶然出现，虽然还称不上是失眠的表现，但多半提示失眠的发生也不远了。此时，要引起相应的重视，并采取正确的防范措施，才能避免这种睡眠障碍的状况继续朝着失眠的方向发展衍变。

生活中，做好2件事，有助于改善睡眠、远离失眠

第一，多补充赤芝多素类的营养物

改善睡眠离不开一些营养物质的及时补充和添加，特别是赤芝多素类神经营养物的补充，能在很大程度上改善失眠问题，提升和稳定睡眠质量。

赤芝多素中富含的三萜和多糖成分，对于稳定睡眠、防范失眠来讲，能够取得不小效果。因为这种神经营养物可以稳定脑皮层机能的运转，促进神经递质和睡眠因子的正常释放，从而在根源扭转失眠态势，提升睡眠质量，稳步和保障睡眠状态。

赤芝多素本身就来自于我国天然中药灵芝的活性萃取，无任何副作用，不仅可以防范失眠，更有助于滋补身体、提升身体素质，适合每天坚持补充。

第二，规律作息

要想改善睡眠状况，首先需要养成良好的作息习惯，以形成稳定运转的生物钟机能，定点产生困意，才能避免失眠病症的过早出现。