经常失眠怎么办？少碰“2菜”，常喝“2汤”，或能助眠还养肝

随着社会的发展，大家的压力比较大，所以失眠已经是一种常态，常见的表现就是睡不踏实，容易醒，入睡困难等等，长期睡眠就会给大家造成很多的影响，比如学习效率低，精神疲惫，心情抑郁等，从而就会造成机体的免疫力下降。

失眠都是由于肝火旺盛所导致的。大家的精神压力过大恩，导致了肝气不通，从而引起了失眠，所以建议常失眠的人：一定要少碰“2菜”，常喝“2汤”，这样既能助睡眠还能够养肝。

一、少碰“2菜”，或能助眠，还养肝

1、辛辣油腻的菜

很多失眠的患者爱吃一些辛辣油腻的食物，这样就有可能加重失眠症状。辛辣食物会刺激胃部出现胃痛，同样也是不利于睡眠。油腻的食物会造成大量油脂堆积在体内，这样不利于肝气的疏通，从而影响睡眠质量。

生活习惯是慢慢养成的，大家也不可能一天两天就能改正过来，但是希望大家循序渐进，慢慢适应，这样坚持一段时间，你的睡眠质量就会有所改善。

2、易产气的菜

长期失眠的话，一定不要多吃一些容易胀气的菜，尤其是晚餐后，比如胡萝卜、豆制品、西兰花、洋葱等。这些食物都会加重胃肠道的负担，让睡眠质量下降，尤其是红薯，它里面含有氧化酶成分，在肠道中就会产生大量的二氧化碳，导致腹部膨胀，从而影响了睡眠质量。

所以晚餐时间时，我们尽量选择一些易消化的食物，能够让我们更好地入眠，只有睡眠质量达到了，第二天我们的工作和学习状态才能更佳。

一、常喝“2汤”，或能助睡眠，还养肝

1、山楂、桂圆、大枣汤

山楂可以加速气血的运行，还能疏通肝气，化瘀行滞，桂圆和红枣都具有养血安神的功效。如果你有经常失眠的症状，可以试一下山楂桂圆大枣汤，不仅可以养肝护肝，还能够提高睡眠质量。

2、安眠茶

很多失眠的患者选择使用药物来缓解症状，但是俗话说得好“是药三分毒”，长期使用的话肯定会引发很多其他疾病，从而就会缩短寿命。

只有身体的气血充足，脏腑阴阳协调了，睡眠质量才能越来越好！早在黄退庵的《药笼小品》中就有记载：将决明子、菊苣、枸杞、甘草、菊花、葛根、桑葚等食材搭配一起煎茶饮用，甘 菊 根 杞 茶具有养心安神的功效。许多老中医对于治疗失眠，也会选择这种食疗方法

枸杞子：滋补肝肾之阴、增强免疫功能、促进造血功能

桑葚：补肝益肾、改善脾脏功能、抗衰老、防脱生发、促进消化

如果你想自己单独去中药店购买再熬制成汤类，一是很麻烦，二是配比不清楚，有些人可能还喝不了那种苦涩的味道。

结语：失眠很大部分人都有，但是时间拖得越长，免疫力也会受到影响，所以一旦形成情况，建议大家喝些有助安眠的茶试下，睡眠质量会越来越好。