长期失眠很苦恼？诱因揪出来了，为了健康，花时间看看吧

失眠对于很多人来说都是被受困扰的事情，甚至有些人长期处于失眠的痛苦之下，得不到改善就会消磨人的意志力，甚至会拖垮人的身体。

之所以出现失眠的情况，与你自身的原因有密切的联系，所以一定要从根源上进行解决，才有助于呵护身体降低身体病变的风险。

长期失眠很苦恼？诱因揪出来了，为了健康，花时间看看吧

压力大。

现在的成年人面对压力比较大，既要还车贷房贷又要为家人提供更好的生活，所以都会努力工作，当长期处于高压之下，不懂得如何释放时，便会影响神经功能，也会伴随失眠多梦的问题。

长期不懂得释放自己的压力，久而久之也会导致人的情绪抑郁，甚至会特别焦虑，晚上又是容易胡思乱想的时间段，你的睡眠质量越来越差，所以调节自身的压力至关重要。

存在不良的饮食习惯。

现在人饮食一般都比较杂乱，尤其是有些人晚上吃的比较丰盛，此时就会影响到肠胃的正常运转，面临失眠多梦的情况。

大部分人晚餐都会喜欢吃一些重口味辛辣刺激油腻的食物，这在五行之中就会增加肠胃消化和吸收的负担，时间长了便会影响你的睡眠质量，甚至会慢慢拖垮你的身体。

睡眠环境不舒适。

睡眠环境不好也会影响人的睡眠质量，如果房间太过于潮湿，被子太过于厚重，或者是感觉到了闷热，这都会影响你的睡眠质量，甚至会影响大脑神经功能导致你的神经处于兴奋状态。

有些人出现认床的情况，换了一个地方睡觉就会感觉非常不舒服，这时候就要慢慢适应这个环境，如果环境不好也会导致你的睡眠质量越来越差，为了健康，希望你能积极进行改善。

身体缺钙。

久坐不运动是很多人的坏习惯，长时间得不到阳光的照射，身体难免就会缺乏某些营养元素，长时间久坐不运动，也会导致缺钙，容易导致大脑神经功能兴奋。

身体缺钙就会影响到睡眠质量出现失眠多梦的症状，所以一定要及时为身体补充所需的营养元素，维持身体的正常运转，才有助于帮助你更好的提高睡眠，让你的身体越来越好。

受到惊吓。

关于失眠的诱因非常多，有些人受到惊吓的时候就会处于精神紧张的状态，大脑异常兴奋，尤其是喜欢在睡觉之前看恐怖电影的人更容易受到惊吓。

这种情况纯粹就是自己做出来的，需要你积极进行改善才有助于提高睡眠质量，也有助于沾床就睡，不失眠。

出现失眠的情况一定要积极进行改善，才有助于增强自身的免疫力和抵抗力，让你的身体越来越好，而出现失眠的情况，大部分人都会选择安眠的药物，这类药物对于人体的副作用非常强大，不妨通过食疗的方法改善你的睡眠。

长期失眠的人，吃哪些食物能助眠？

葡萄干。

葡萄干在日常生活中是非常常见的小零食，很多人非常喜欢吃葡萄干，含有的营养成分能够帮助放松大脑神经系统，提高睡眠质量。

长期失眠多梦，不妨在睡觉之前吃一点葡萄干，或者是用葡萄干泡水喝，都有助于镇静安神，缓解失眠多梦的问题，让你的身体越来越好。

杏仁。

杏仁其中含有的营养成分非常高，有助于改善失眠多梦的问题，经常吃一点杏仁也能缓解失眠多梦的问题，让你的睡眠质量越来越好。

就是当中含有丰富蛋白质，维生素，色氨酸以及镁元素，有助于舒缓人的大脑神经，让你的肌肉越来越放松，缓解焦虑的情绪，提高优质睡眠。

酸枣仁。

酸枣仁是生活中常见的养生食物，有助于改善睡眠，其中含有的皂苷等物质，更有助于抑制中枢神经兴奋的作用。

经常用酸枣仁泡水喝，能够帮助镇静安神，让你的睡眠质量越来越好，沾床就睡不失眠。

想要缓解失眠多梦的问题，一定要从根源上着手，睡觉之前保持良好的心态，并且为自己营造一个适合睡觉的环境，最重要的是一定要远离手机。