失眠了，全身都遭殃？1水若常喝，调理失眠，睡觉踏实气色好

现在 社会 压力大 ，失眠 是很多人都会 有的情况 。 有的人 对失眠 视而不见 ，觉得 失眠 没什么 。

偶尔 失眠 一两次 不放在心上 。 毕竟 ，失眠一两次也看不到对身体的伤害 。 但往往越是这样 ，就越会导致失眠加重。当然了，有些人 失眠 后也会变得焦虑不安 ，失眠 会变得 更加 严重 ，非常不利于身体健康。

失眠作为一种常见的慢性疾病，随着病情的日益加重，会给身体带来不同程度的影响。有些人只是单纯失眠，经过合理调理可能就会慢慢变好，然而也有相当数量失眠的人，引起了各种并发症，身体的各种器官组织以及神经系统都会被损害，由内而外，全身上下都跟着"遭殃"。

很多人都知道的是，失眠与精神压力有很大的关系，但他们不清楚的是，饮食习惯也是失眠的一大原因。很多人不忌口，暴饮暴食或者三餐饮食不规律等，都会对身体肠胃等造成各种伤害，进而开始诱发失眠。

3种食物会"拖垮"你的睡眠，越吃睡眠越差，失眠或会来"敲门"！

1、 柑橘类食物

常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃，最好白天吃。

2、泡菜等腌制性食物

冬天到了，很多人特别喜欢腌制各种蔬菜，萝卜条、酸菜还有一些腌制辣椒等。这些腌制类食物或许很下饭，但你不知道的是，这些食物都是高盐成分，吃的太多会造成人体钠离子失衡，让神经一直保持活跃状态，晚上就会失眠。同时，腌制类食物中还可能含有致癌物质，吃多了会严重伤害身体。

3、烤鸭炸鸡等高油脂食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。如：炸鸡，甜甜圈等，最好晚餐时不要吃这些。

失眠了，全身都遭殃？1水若常喝，调理失眠，睡觉踏实气色好

许多人一失眠就想吃药，这种想法其实是非常错误的，因为是药三分毒，长时间吃的话对身体肯定是有很大伤害的。我们在平时的时候可以常喝1种水—用赤芝多素泡的水，晚上睡觉前喝，作用就很不错。

赤芝多素从真菌赤芝中破壁提取出来，保留了赤芝养血安神的特性，同时经过高浓度提纯，其作用更甚。赤芝多素中，当属多糖、三萜以及腺苷是调理睡眠的关键成分，能促进新陈代谢、改善血液循环，扶正固本、调节内分泌系统，使神经衰弱时的紊乱状况恢复正常，从而阻断神经衰弱失眠的恶性循环，使睡眠改善，症状消失，从而恢复健康。

同时，赤芝多素还能修复和再生受损细胞与衰老细胞，增强体质，改善因体弱与各种慢性疾病不适而导致的神经衰弱症。

2个睡眠小贴士，睡眠好了你才好！

1、 睡前按摩太冲穴：

每天按5分钟左右，也有利于促进肝气的生发，养肝理气，对肝好，睡得也会更香。

2、学会管理情绪：

别稍微一遇到什么事就紧皱眉头，唉声叹气，要学会自我调节不良情绪、释放压力，运动就是不错的减压方法，可以一试，睡得或会更好。