天黑了，该睡了！治疗失眠小妙招给亲爱的你

吃好睡好是我们最简单的幸福，失眠严重影响我们的生活质量，关于失眠的原因，得到的答案也是五花八门，上至“贫穷使我清醒”、下到“夜宵吃得有点顶”，还有的人就是单纯的到了晚上就乱想，于是去翻前任、前任的现任、现任的前任的社交圈。

有的人会总结自己没吵赢的架，想着下次遇到同样的问题应该怎么怼回去；有的人会畅想下一次出行的计划，想着还需要买什么东西并搭配好自己的行头；还有的人很神奇，会突然觉得自己很没用，心里就很难受……你敢相信吗？中国有4亿人被失眠困扰。

阿虎医考小编整理了一些治疗失眠的小妙招，希望对大家有所帮助。

失眠的几种类型

一、老做噩梦，睡不踏实

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。

连炖两次，取汁，随时都能喝。（参考量：百合30克，淮小麦30克，莲肉15克，夜交藤15克，大枣10克，甘草6克。）

二、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

三、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

四、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

按压穴位，也可有效缓解失眠

安眠穴

安眠穴位于当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴。具体按摩方法，用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快！

涌泉穴

位置：在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。

功效：按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。

方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

位置：在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。

功效：按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。

养成良好的习惯

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗； 睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面，使心情愉悦放松；规律作息时间，按时睡按时起；不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情；上床20~30分钟不能入睡，可以起床走个10分钟等有睡意再上床；睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免剧烈运动。

阿虎医考小编今天的分享到这里就结束了！温馨提示大家，如果大家遭受失眠的困扰，要及时就医，经常服用安眠药的方法是不可取的，愿大家都能睡个好觉哦~