入睡难易早醒,多半都是这些原因,做到这三点,或能帮你睡个好觉

文 / 家庭健康好生活
2020-12-07 10:00

入睡难易早醒,多半都是这些原因,做到这三点,或能帮你睡个好觉

导语:相信如今许多人都有经常熬夜的习惯,而经常熬夜,最终也导致人们出现失眠的症状。就算不熬夜晚上也会睡不着,晚上睡不着的时候确实是非常难受了。就算能够睡着,也会出现多梦或半夜惊醒长时间的症状,也会导致身体各种不适,应出现多感不适,从而影响正常工作以及生活。

而导致失眠的原因有非常多,比如爱喝茶咖啡,而茶咖啡中也含有很多提神作用的物质,或者由于生活上压力太大,烦心事太多,从而引起不能入睡。这都是由于生活上的事情导致的,而心理上也会有一些原因。

一、失眠的人都有这两方面现象

有一部分人每天按时睡觉,但半夜常常醒来,而他们自身也知道是性格以及心理上的问题,但就是找不到真正的原因,得不到很好的改正,而这种情况多半是由于这两种原因导致的。

1、性格过于强势

简单来讲就是做事过于较真不服输,正是由于这种性格导致对于一件事情非常容易斤斤计较,明明已经得到了结果,但依旧不放心,从而导致脑海时常出现这件事情引发失眠,就连做梦时都有可能会梦到这件事情,这时只需将自己的思绪放在别处,就能得到改善。

2、野心强的人

像这样的人整天爱做梦一些事情,尤其是半夜醒来之后,突然觉得自己干什么都可以,就会想很多自己准备做的事情计划,未来设计规划,则导致出现再也无法入睡的症状,如果长期这样也会养成一种习惯,从而半夜经常醒来。

二、想要改善睡眠质量,要做到这三点

1、养心静心,改善睡眠

不难发现,有很多时候失眠是由于想太多所导致的,此时则需要调节自己心态或者将自己的精力放在别处上,从而改善自己的睡眠质量。不要做不切实际的幻想,将自己的状态回归现实。

2、放松自己轻松入眠

多数失眠的原因都是自身心理作用,当这样的心思被无限放大,自然而然会出现失眠的状态,当自身已出现白发增多时,也要适当放下一些东西,再着急的事情也不要在需要休息的时间曲祥,该休息就休息,该工作就工做,这样才能养护身体,让自己更有精神投入到工作中。

3、多喝水

除了在心情上不多注意之外,在饮食上也需要进行合理的调整,就算再忙心情再烦躁也要多喝水,喝水也会控制心情,而有些中草药对调节失眠也有一定功效,借用外界力量来帮助自己。

孙思邈《千金要方》中记载,酸枣仁,百合,莲子,枸杞,桑葚,茯苓,栀子一起煮水喝,能够调节睡眠状态。

酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合: 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓:镇静安神、能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象

桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾

若平日没时间制作,可以选择下方卡片同款药包,花几十块钱就能让生活恢复状态,再也不怕失眠。

结语:失眠并没有想象中那么轻松,也没有想象中那么严重,只要通过合适的调理就能改善失眠,只有拥有健康睡眠质量,才能让我们更好的去工作,去想更多的事情。