从每晚浅睡2小时到熟睡6小时的睡眠提升方案，失眠的你必须知道！

从每晚浅睡2小时到熟睡6小时的睡眠提升方案，失眠的你必须知道！

连续七、八次在凌晨两点突然醒来，然后再也无法睡着，业绩的压力、爸妈的身体、孩子的学习……一股脑全涌了进来，陷在了焦虑的泥潭。

一觉睡到大天亮，成为了一种奢望，所有能让自己熟睡到天亮的方法都成了救命稻草，却依然只能一边抽着烟，一边刷着手机，从凌晨了两点熬到清晨六点。

在翻看了所有能找到的睡眠的文章、视频，咨询了所有认识的医生之后才明白：就想婴儿因为饿了、渴了、尿了才突然从熟睡中醒来大哭一样，夜里睡的浅，醒来再也睡不着也是因为身体感到不舒服，叫醒了我们的大脑。

每一个被失眠折磨的人都知道，气血不足、脾胃失调、神经衰弱……很多原因都会引发失眠，若只想着让自己睡得着、睡的熟而寻找解决方法，这和缘木求鱼没有区别。

中医认为：失眠不在于治，而在于养，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。

从这个方向出发，从每晚浅睡2小时到熟睡5小时的睡眠提升方案，就至少必须由“补+养+助”三个关键点组成。

补——让气血充足

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。

在补气血方面，推荐已经在健康购已经有16573人共同选择的固本堂的阿胶糕。上班时乏了、做家务累了、外出时饿了都可以随时随地的吃上来两块，既缓解了疲劳、饥饿，有补充的气血。

养——让脾胃调和

一日三餐中，尤其是晚餐吃得过饱或吃得过少都会，增加脾胃的负担，让脾胃频繁地叫醒大脑，导致无法安睡。

在调和脾胃方面，推荐福东海铁棍山药粉。晚餐时以铁棍山药粉代餐，既减轻睡眠时脾胃压力，又滋养调节脾胃，一举两得；

助——进入睡眠状态

睡眠也需要仪式感。在上床睡觉前，一边喝着暖暖的酸枣仁膏，一边用热水泡着脚，在舒缓一天疲劳的同时，告诉大脑：我们已经做好睡眠的准备，轻开启睡眠模式。

酸枣仁能助眠，对于长期失眠的人来说，这已经是常识了。浓缩的才是精华，用酸枣仁、莲子、茯苓、黄精、桂圆、桑葚……熬制的酸枣仁膏已经在健康购热销33000+瓶，你也可以试试。

“补+养+助”是系统性睡眠改善方案，建议大家以月为单位进行改善，因为导致失眠的原因不是一天两天形成的，因此我们更需要从根本的补气血、养脾胃开始，从而逐步完成从每晚浅睡2小时到熟睡6小时的睡眠改善。

祝所有失眠的朋友们今晚安睡，包括我在内！