口舌生疮、烦躁失眠等，这是心火过旺，1个动作、2杯茶可清心火
“着急上火”这个词是形容了身体的一个健康状态：由于事情太多、内心躁急，导致了心火偏亢，口腔溃疡。这种上火，主要表现为舌尖生疮。同时还会有心烦失眠等等表现，这是心火过旺的表现。所以对于不少人来说，冬季养生，清心火也是很重要的一方面。
如何知道自己是不是心火旺呢？我们可以从以下这5方面来进行对号入座，自我判断一下：
心火旺的5个表现1.口舌生疮说是口舌生疮，对于心火旺来说，更多表现为是舌尖生疮、有溃疡；舌头红赤，疼痛较为剧烈。
2.发热口渴这种发热，可以表现为低烧，也可以表现为自觉身体发热，但量体温并不高的一个状态。同时口渴明显。这是由于心火旺，心火上炎，烧灼津液，津液不足，心阴失养，身体得不到足够津液的滋养而干涸，到处干裂一样。心火旺的初期就会表现为身体热，想喝水，口渴的表现出现。
3.小便黄，大便干燥中医认为，心与小肠小表里，心火过旺，就会移热于小肠，表现为小便黄，小便时灼热、疼痛，伴有大便干燥的现象。这是由心火旺，身体水分不足，有阻碍肠胃的蠕动和消化，肠道缺少了津夜所致。
4.心烦失眠表现为入睡前烦躁，难以入睡；越睡不着，越烦躁。平时也是心烦，脾气火爆，即使根本没有人催，自己就是心里特别急。一旦遇到什么不顺心里更急，马上就想发火；经常觉得心累、胸闷，喜欢出大气；自己能明显感觉到心在跳；由于心火耗元气，所以老是感觉全身疲乏。
5.额头爱起痘从中医面诊的角度来说，心火旺的人，额头部位会比较明显地容易长痘，而且痘痘红肿较为突出，这是心火旺的表现。
中医导引去心火这个中医导引去心火的方法，就是八段锦中的“摇头摆尾去心火”。
这个动作的具体分解动作如下：
第一：大马步站立，两手搭于股骨远端，身体重心位于两腿之间，收髋敛臀，立腰竖颈，下颌微收，百会上领，目视前方。
第二：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，右腿弯曲，左腿微屈，身体重心移向右腿，上体右倾，眼睛由目视前方转到用余光看右脚尖。
第三：呼气，头自右下方经体前至左下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自左侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
第四：保持这样的的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。
第五：缓缓吸气后大马步转换为偏马步，左腿弯曲，右腿微屈，身体重心移向左腿，上体左倾，眼睛由目视前方转到用余光看左脚尖。
第六：呼气，头自左下方经体前至右下方，然后像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，下肢呈斜弓步。
第七：吸气拧腰向左，身体恢复马步桩。
第八：缓缓深长呼气，并步收脚，同时全身放松。
常喝2杯茶可清泻心火1.莲子芯茶莲子心具有清心去热、涩精、止血、止渴等功效，莲子心可养心益智，调整元气，清心火与解毒，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
2.苦瓜茶苦瓜清热，祛心火，解毒，明目，补气益精，有益身心健康。可以将新鲜苦瓜切片后，泡茶喝，可以清肝火，宁心安神。