23岁女子因失眠意外离世，医生提醒：2种食物或是祸根，劝你少碰

23岁的温州女子小雯，平时在生活上没有什么特殊爱好，唯一的喜好就是吃。因为家庭环境还算优越，所以即便小雯自己的收入待遇不高，但是有父母的支持，在吃的方面从来都是随心所欲。

可是没想到在前段时间却出现了严重的失眠情况，尽管也服用了一些药物治疗，但失眠状况不降反增，以至于造成了小雯愈发自闭和焦虑的情绪。在多方尝试治疗无果后，小雯逐渐失去了对于未来生活的希望。在一次逛街时，不知是有意还是无意，走到马路中间被迎面疾驰而过的车辆撞个正着，结果不幸离世。

造成这种意外发生的最直接的原因就是小雯平时非常不好的睡眠状况，而之所年纪轻轻就饱受失眠困扰，跟小雯在饮食方面的不加节制也是有很大关系的。

23岁女子因失眠意外离世，医生提醒：2种食物是祸根，少去碰

1、高糖食物

甜食包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，甜的饮料中油脂、精制糖、精制淀粉、糊精等配料含量高。这些配料会消耗人体当中的维生素，造成维生素B12的过度流失，而这种维生素则是褪黑素分泌过程中关键的介导因子，一旦缺乏或者流失，就会容易诱发失眠出现。

2、辛辣食物

经常吃辛辣食物的女性往往自身火气也会比较重，从中医角度来讲，就是内火旺盛，这种情况下，对于睡眠状况自然是会有不利影响作用的。而且常吃辛辣食物，也会损伤肠胃黏膜，容易诱发胃功能障碍的发生，从而不利于机体内环境的稳定保持。

在平时饮食中还是应该多吃一些清淡健康的食物，才能更有助于睡眠状况的改善和提升，另外，也要学会适时补充一些营养素，才能更有助于预防失眠发作、保障睡眠质量。

经常吃1物，睡得踏实了，失眠不来犯，精神也更好

在日常要养成良好的饮食习惯，并且还要在膳食中加入一些含有营养的物质，我们这里说的经常吃的1物指的就是含有赤芝多素类的营养物质了。这是一种什么样的物质呢？它从药用赤芝中破壁提取出来，会有助于脑细胞和脏腑组织机能的稳定运转，提升机体内环境状况的同时，也有助于一些受损或者病变器官的修复。同时，像含有赤芝多素类的营养物质还能够改善松果体的释放机制，让更多的睡眠因子得以释放，从而更好扭转失眠情况，改善睡眠质量。如果有晚上入睡困难、睡眠浅或早醒等失眠情况的人，都可以多试试它。

日常做好2件事，更好调理失眠问题

1、多运动

身体的睡眠机制与人体的睡眠需求和身体消耗息息相关。如果想要提高睡眠质量，就必须要多做运动，消耗精力，使身体产生疲惫感。只有这么做才能更好地调整状态。

2、放松心情

对于睡眠状况来讲，情绪因素的影响是很大的。人和其他哺乳动物的关键区别之一就在于，人可以更好地调控自己的情绪。对于一些情商不太高的朋友来讲，平时生活中要学会控制情绪、排解压力，或更有助于睡眠状况的提升和改善，避免失眠发作。