失眠睡不好？2种食材一起炒，隔天吃一次，一夜无梦好睡眠！

失眠睡不好？2种食材一起炒，隔天吃一次，一夜无梦好睡眠！人人都说：吃得好不如睡得好，可想而知睡眠对身体有多么的重要。失眠不仅影响身心健康，严重的话还会出现记忆力下降，脱发白发的现象。现如今随着生活节奏的加快，无论是工作还是家庭，给每个人带来沉重的压力，导致出现失眠的症状，如果您也被失眠而困惑，不妨静下心来花5分钟时间阅读完这篇文章，会对您有很大的帮助。

前些日子，好朋友给我打电话，说他最近晚上总是失眠，每天早早躺在床上，辗转反侧就是睡不着，还不容易睡着了，晚上还总是做噩梦，导致每天早上上班无精打采，还经常被领导批评，问我有没有好的方法。

很多人遇到失眠后，首先想到的就是药物调理治疗，俗话说“是药三分毒”，要想改善自己的睡眠质量，三分治，七分养，不能单一去依靠药物，要学会放松心情，合理安排自己的作息时间，另外就是要在饮食方面着手。在日常生活中，具有增强睡眠质量的食材有很多种，比如今天要给大家推荐的这道蔬菜，对失眠有很大的帮助，坚持隔天吃一次，一觉睡到自然醒。

没错，它就是茼蒿！茼蒿大家并不陌生，虽然现在不是当季，但是超市均有销售的。茼蒿的营养价值很高，富含多种维生素、氨基酸、胡萝卜素、蛋白质以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外，常食茼蒿可以提高睡眠质量、安心养神，另外茼蒿富含的粗纤维可以加快肠道的蠕动，排出宿便，有减肥瘦身的效果。茼蒿的吃法有很多种，我们比较常见的吃法就是涮火锅或者是麻辣烫，出现的频次比较多，今天就教大家一个简单的方法，口感清香，详细做法分享给大家。

茼蒿炒豆干

所需食材：茼蒿1小把、豆干一块、盐适量、生抽1勺、大蒜2瓣

详细制作方法

1、将备好的茼蒿择干净，去掉老根部分，清水洗净然后用盐水浸泡20分钟，这样可以提高茼蒿的清脆感。

2、把浸泡好的茼蒿切成段状，豆干同样切成条备用，大蒜拍碎切成蒜末备用。

3、锅中加入1勺食用油，预热后放入蒜末爆香，接着放入豆干和茼蒿翻炒，再放入生抽和适量的盐调味，翻炒均匀后即可出锅。

豆干和它是“绝配”，坚持每周吃3次，雷打不动，一觉到天明！如今出现失眠的原因有很多种，大部分是因为家庭及工作带来的压力，如果您还为失眠而烦恼，不妨试试这道茼蒿炒豆干，您学会了吗！

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