50岁后的中老年人，每天睡多久才好？医生给出答案，并不是8小时

随着年纪越来越大，就会出现皱纹、白发等衰老的外在表现。不仅仅是外表，身体里面的各个器官会出现老化，代谢的能力也会减慢。睡眠也会出现改变，很多50岁之后的中年人睡觉时就会出现失眠、惊梦等，睡眠时间也没有以前长。并且很多人都以8个小时的睡眠时间为标准，就会认为中老年人这样的睡眠对身体健康不利。其实并不是这样，每个年龄段的失眠时间也不一样，下面医生跟大家说一下睡眠问题。

50岁之后的人，每天睡多久才好？

50岁以后的中老年人，每天并不是睡8个小时才好，一般6—7个小时的睡眠时间就够了。但如果你睡不足6个小时，但精神头很好，头脑也不疼，身体没有疲乏的现象，这也是正常的。随着年龄的增长，觉就是越来越少。实在睡不足8个小时，也不必过于惊慌。

为什么老年人睡不到8个小时？

很多中老年人会存在一些疾病，常见的三高、关节炎等。身体有些部位出现不适或者疼痛感就会干扰睡眠。并且大家都知道随着年纪不断增长，身体肯定是不如以前。身体里面的激素分泌也会减少，这时睡眠所需的褪黑素也会减少，这是帮助我们睡眠的，减少的话就会导致睡眠时间变短。但是也不是说，一定只能睡到7个小时，6个小时、8个小时就不行，其实根据每个人体质的不同会有一些人就是睡得多或者少。不用特意的去改变睡眠时间，只要“睡得好”。

睡得好，除了睡眠的时间，睡眠质量也是关键。每个人在一生当中是需要花费三分之一的时间，用于睡眠的。睡得着，睡得时间长，不能认为睡得好。

有不少的中老年人会出现夜间翻来覆去睡不着的现象，还有惊醒之后难以入睡的，这些都是睡眠质量不好的症状。这样长期下去会对身体健康造成影响，会导致加重肝脏负担、损伤记忆力，甚至还会容易诱发老年痴呆等。好的睡眠质量对身体真的很重要，50岁之后的人有失眠现象的，注意了解。

1、睡前不要吃得太饱：睡眠要注意尽量避免大量的进食，吃得过饱会刺激到大脑神经，让大脑处于兴奋的状态，就难入睡。

2、午觉不要睡太多：有不少中老年人会有睡午觉的习惯，午觉时间一般半个小时就够了，睡得太多容易影响到晚上的睡眠。

3、睡前避免剧烈运动：白天运动是可有帮助睡眠的，但是不建议睡眠进行剧烈的运动，会对干扰睡眠。

4、睡觉环境：睡觉时光线尽量柔和一点，睡觉时也可以试着听些轻音乐等。睡前也不要情绪过于激动，要调整好心态。

睡得好对身体健康有帮助，50岁之后的中老年人，要注意自己的睡眠时间和睡眠质量，要有一个良好的生活作息习惯。