再好的养生都不如睡个好觉，失眠患者看过来，1招帮你有个好睡眠

"想要睡个好觉怎么就那么难呢？"

小王最近老是睡不好，每天都是11点早早的上床睡觉，到了凌晨凌晨两点还是睡不着，根据进入睡眠时间超过30分钟，睡眠质量就不好的经验，可以判断小王今天肯定是与一个完美的睡眠无缘了，已经来到了失眠的范畴。

要问小王为什么失眠，最近其实一直有1个困扰他的问题,那就是自己的终身大事问题，他即将和谈了5年的女朋友结婚了，搞得他是夜不能寐。你们不要想歪了，是因为钱的问题让他睡不着，一个很俗而又很现实的问题，对方要二十万的彩礼，这实在是让小王负担不起。为此小王跟女朋友谈了谈，两人的关系因此搞得有点僵了，这么下去结婚的事情可能就要泡汤了，没有什么办法的小王只能绞尽脑汁的赚钱筹钱。所以小王最近一直在疯狂地工作，压力山大，每天都要消耗大量的精力，要是不喝几罐功能性饮料，怕是身体要顶不住。

总结来看，小王的失眠的原因主要有两个：

1、生活中的压力太大

因为结婚的问题，导致小王很焦虑，晚上也会被这些事情压得喘不过气起来，一闭眼就是结婚和钱的事情，加上负面情绪的影响，晚上的大脑神经会处在兴奋的状态，影响到褪黑素的分泌，因此也不会产生困意，失眠就这么来了。

2、白天喝太多功能性饮料

功能性饮料里面会含有咖啡因，小王因为需要抗疲劳每天都会喝很多，就会因为摄入太多的咖啡因而让神经长期的保持在一个兴奋的状态，晚上就容易睡不着了。除了功能性饮料以外，要是我们喝太多的奶茶、咖啡、浓茶等饮料也会容易是我们晚上睡不着。

长期失眠、睡眠质量差，容易对我们的身体产生危害：

1、导致皮肤质量差

失眠会让我们的内分泌失调，导致我们出现很多皮肤问题，这一点对于女生来说更加严重。失眠容易让皮肤发暗发黄、皮肤干燥，脸上经常挂着一个黑眼圈，还容易长出痘痘，给脸上增加痘印，皮肤变得粗糙，小王的朋友们最近都说他看起来像是老了十岁一样。

2、导致白天易疲劳

晚上睡眠不足，身体就会休息不够，就容易让人在白天精神不集中，工作和学习效率下降，干了一会工作就容易产生困意，在白天反而想睡觉，但是又不能睡，得靠什么东西来提神，像小王一样就陷入的失眠的死循环。

那么为了治疗失眠，有什么办法呢？这一招请看好，特别适合那些因为压力大而失眠的人。

酸枣仁，又被人称为睡眠果，在中医里被认为是能够宁神、静心、敛汗的，因此每天吃一吃酸枣仁能够帮助我们睡眠，而且它不像西药一样有副作用，更不会产生依赖性，给人的是一种慢慢调理的效果，坚持吃你会发现睡眠质量会越来越好。推荐的吃法是酸枣仁氨基丁酸食用菌，每天坚持吃2到3次，代替吃药，慢慢调理，睡眠质量越来越好，失眠就不会再来了。

小王把结婚的事情抛在脑后，放空大脑，稳下情绪，每天喝一喝酸枣仁，睡得越来越香了。之后反而是女方家开始急了，开始催婚，说先把婚结了，彩礼的钱以后再说，小王压力更小了，现在正忙着发请柬呢，看来份子钱要收到手软了。