天然“谷维素”公布，煮一把喝，提高睡眠质量，失眠溜走人也精神

随着现代社会生活节奏越来越快，很多人的睡眠出现了问题。对于大多数人来说失眠或睡不好并不是因为身体疾病造成的，而是因为工作压力过大，长期身体处于一种焦虑以及烦躁的状态，使得人出现了神经紊乱以及神经衰弱。通常很多人表现为睡眠质量差、失眠多梦、记忆力下降等。这时候可以通过适当改善生活习惯或者是吃点有利于睡眠的食物来改善睡眠。

生活中很多人都失眠，但是失眠的原因你知道吗？

饮食因素很多失眠患者的饮食是十分不正确的，要么就是每顿饭都吃的太饱，要么就是平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物。容易失眠的你应该从饮食着手，多注意自己的饮食，少吃对睡眠不利的食物，少喝咖啡等物质。这样大脑的中枢神经系统才不会受到刺激，人也才能因此有一个好的睡眠。

环境因素睡眠环境的好坏对于睡眠来说是十分重要的。能够睡好觉对于环境来说是十分重要的。平时可以选择一个安静舒适的环境中睡觉能够保证睡眠质量。像是在噪音严重以及光线过强的环境中对于睡眠来说是非常不利的。

心理因素很多人每当失眠的时候就开始担心自己睡不着。其实这样的担心是错误的。每天带着情绪去睡觉对于睡眠来说是非常不利的，易做噩梦不说还易导致情绪波动或者是内心不安，影响睡眠质量长此以往会产生抑郁等情绪。造成人神经系统紊乱。

天然“谷维素”公布，每天喝一点，提高睡眠质量，失眠好了人精神

这种天然的物质其实就是一种能够舒缓神经的食物，只要神经放松了，自然好入睡。这种物质就是芝宁多糖。平时睡眠质量差或者是睡眠问题严重的人可以多喝这类物质来改善失眠。关于芝宁多糖的镇静安神的作用，众多学者都进行了深入分析，特别是杜宇其中哪些成分能够有着真正的助眠作用以及用何种机制进行帮助睡眠的相关研究，近些年来都是受到很多学者研究与关注的。

芝宁多糖为真菌界中的赤芝所提取的，主要产自于我国的武夷山地区。据《神农草本经》记载，芝宁多糖甘，无毒，能保神，益精气，坚筋骨，好颜色，属于一种药食同源的物质

。近现代研究表明，芝宁多糖中含有大量赤芝三萜类成分，能入五经从根源上改善失眠。这种物质能抑制人体中的交感神经产生的过度刺激，从而使人安稳入眠，对于身体是完全无害的。并且研究发现其中的活性酶有着清除体内自由基，助睡眠，安神益气的作用。

关于该物质的镇静安眠作用很多学者都对其进行了深入的探究，那么这类物质适合哪些人群呢？

对于平常睡不着（即躺在床上睡意全无，并且还需要很长一段时间进行入睡的人，明明自己很困就是合不上眼）、睡眠质量差（晚上总是做梦浮想联翩、经常做梦、睡不踏实）、睡觉感到身心疲惫之人。

生活中除了坚持药食同源的原则以外，还需要培养有节制的生活习惯

想要保证睡眠质量、减少失眠，在日常生活中还可以这样做：

重视睡眠规律需要调整自身的生物钟，做到最好能够在定时定点睡觉，不要轻易地打乱自己的作息规律，保持良好的睡眠习惯。

规律饮食日常吃饭要有规律，尽量保护好自己的肠胃。避免晚上6点以后饮用咖啡、浓茶。在晚餐的量上面最好适宜，平时生活尽量吃一些对睡眠有帮助的食物，像是常见的牛奶、核桃等。

定期锻炼保证自己良好的作息，定期进行运动锻炼，像是多做一些有氧运动（骑车、跑步）每次半小时，一周2-3次，这样可减轻睡眠压力，但是不要睡前去运动，以防过度兴奋而刺激睡眠神经。

参考文献：

安安. 除了褪黑素，失眠还能吃这些. 21世纪药店,2020-04-15(B09).

袁灿兴. 长期失眠困扰，服用膏方有用吗？. 上海中医药报,2018-12-14(003).

赵晓晖. 失眠别发愁 教你五招轻松应对. 健康报,2018-07-16(004).