神经科专家：这2个方法，或能改善失眠，失眠的人，建议尝试

导语：虽然现在的物质生活条件都在突飞猛进的发展，但是接踵而来的也是人们面对的各种压力，比如升学压力，生活压力，工作压力等等，这些压力时时压迫着人们，使人喘不过气。而睡眠是一个让人排解压力，放松心情，养足精神的好方法，但是有的人却因为这重重压力而出现失眠的现象，严重的影响到第2天的生活质量。

失眠不是大病，但是却会严重的影响到正常的工作与学习，如果不加以调理那么容易造成神经衰弱，还会引起其他的病症，所以失眠不容放肆。

一、失眠后，身体会发出4大预警信号，一定要注意接收

1、睡觉时睡态不稳

对于失眠的人真的是深有体会，躺在床上经常一两个小时还不能够睡去，非常的烦躁，而且躺的时间越长，身体也会越疲累。更要人命的是，即使是睡着之后也容易惊醒，想要再入睡基本不可能了，这种情况几乎夜夜都会发生。

2、白天注意力不集中

没有充足的精神状态，那么在工作时就容易开小差，无法全身心的投入到工作和学习中，自然而然工作和学习的效率就提不上去。领导和老师可能就会找你谈话了，其实这就是由于睡眠不充足所引起的神经衰弱。

3、即使睡很长时间也会疲倦

可能有的人也非常的疑惑，经过一晚上的休息之后，已经保证了八九个小时的睡眠，但是却依然感觉到非常疲累，一点都没有得到轻松，其实这是由于看似你在睡觉，但是却没有进入到深度睡眠，神经还在紧绷，这也属于失眠的症状。

4、出现青色黑眼圈

如果睡不好就会出现黑眼圈，何况夜夜失眠得不到充足的休息，眼帘也会受到影响，导致眼睛周围的血管持续收缩，那么就容易出现黑眼圈。

二、这3种不良习惯，或是引发失眠“元凶”，要及时改正

1、消极情绪

有的人心理承受能力比较小，经常会被各种各样的事情所烦扰，常常背负着负面情绪，即便是到了晚上，还会思虑这些让人心烦的事情，其实这样不仅会影响到自己的心情，而且还容易使神经紧绷，大脑得不到充分的休息，所以在平时一定要保持积极乐观的心态，不是有句话吗？走自己的路让别人说去吧，不要过分的让自己的心情被别人所左右。

2、睡前剧烈运动

日常生活中很多人都非常的喜欢运动，也在天天坚持着，更有的人觉得在睡前做一些运动更有助于睡眠，但是做运动时一定要选择好时间和运动的项目，睡前尽量不要再做剧烈的运动，而且运动完毕之后，休息半小时以后再睡觉，更容易进入到睡眠状态。

3、睡前玩手机

当今社会对于大多数的年轻人来说，睡前最后一件事就是玩手机了，这种坏习惯不可提倡，可以说是有百害而无一利，玩手机不仅会刺激眼睛使视力下降，而且还会使大脑进入到高度兴奋状态，即便是放下手机之后，也很难让大脑恢复平静，所以会影响到睡眠质量。

三、神经科专家：这2个方法，或能改善失眠，睡眠不好的人，建议尝试

1、热水泡脚

想要缓解失眠的这种症状，在平时要保持乐观积极的心态之外，可以在睡前用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，而且脚部遍布着很多的神经，可以有效的促进血液流通，从而改善失眠的情况。

2、医生建议：尝试喝睡眠小助手—失眠茶

对于失眠的人，在晚上睡前半小时可以喝杯失眠茶，根据李世珍《本草纲目》中记载，将酸枣仁，枸杞，桑葚，栀子，百合，莲子等食材按比例结合在一起，对缓解失眠有很好的疗效。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、凝神蓄精

百合：促进血液循环、宁心安神

莲子：安神养气、益智补脑，提高睡眠质量

虽然这些食材非常的常见，但是想要自己按比例搭配在一起比较麻烦，不妨尝试这款失眠茶只要睡前冲泡几分钟就可以，帮助你提高睡眠质量不在话下，让你远离失眠痛苦。

结语：在床上辗转反侧难以入睡的日子，真的是让人痛不欲生。可以选择这款失眠茶来缓解，在平时也可以选择适当的运动，经常用热水来泡泡脚，疏通经络都可以提高睡眠质量，缓解失眠带来的烦恼。