“失眠”可能与脏腑失调有关，学会这1招，像婴儿般熟睡

在晚上的时候你是不是经常睡不着？经常躺在床上辗转反侧。这时候你就应该要注意了是不是自己的睡眠出了问题。平时生活中要是硬躺着的话就会使自己的睡眠出现问题，因此在平时生活中要养成固定时间点起床以及在固定时间进行休息的良好作息。

一般把睡眠分为5个等级，睡眠质量的高低关乎生活质量的好坏。根据研究调查发现90后人群的睡眠一直处于一种艰难的状态并且睡眠过程中产生烦躁以及不安的人数总占比高达68.2%。总体来说大多数年轻人都得需要辗转反侧才能安稳入睡。近些年来失眠人群是越来越多，并且长期失眠的话是会对身体健康造成影响的，因此只有足够的睡眠才能够让身体处于一种健康的状态。

生活中容易失眠的人群有以下几种：

1. 经常失眠熬夜以及加班的人，这类人精神压力比较大

2. 经常奔波劳累且生活疲惫的人，这些人很容易脱发以及出现腰椎酸痛

3. 情绪不稳定，容易情绪化的人，这些人很容易产生心理问题，从而引起失眠

4. 学业繁重以及压力非常大的学生，用脑过度也会引起失眠

5. 平时容易上火以及喜欢吃辛辣刺激食物的人

6. 经常熬夜加班的人群

中医认为失眠与身体脏器有关，平时容易失眠的多加注意

1. 心脾两虚

这类失眠通常是因为身体中的气血不足所引起的。通常气血不足的失眠人群表现的为经常精神乏力以及时常头晕以及健忘，容易经色浅且出现脸色发黄以及舌苔的颜色偏浅。因此平时可以用益气安神的方法来改善睡眠提高睡眠质量。

2. 腑气不通

这类人会经常出现大便干涩以及出现头晕头痛和口干舌焦以及皮肤干燥的情况。并且这类人因为经常失眠肝功能也出现了严重的问题，因此在平时生活中要注意对肝脏的保护，清肝泻火以及疏肝安神。

3. 肾气不足

很多人经常出现失眠多梦以及口干舌燥腰膝酸软的情况，并且还有很多青壮年出现遗精女性表现为月经失调，平时生活中这类人还很容易出现夜间尿频以及小便不利。这类人应该在日常东多服用一些黄芪党参等物质来调节肾气。

4. 心神不宁

很多人容易出现心神不宁的情况，经常性地感到自己胸口烦闷，很容易出现早醒的情况。在平时生活中多半为气机郁滞，多用合欢花以及玫瑰花来调节睡眠。

5. 阳气虚衰

经常通宵的人会感觉自己似睡非睡的感觉，经常做梦出现梦绕害怕寒气以及静脉出现无力的症状。因此在平时生活中应该多吃一些能够扶阳安神以及能够帮助补充阳气的食物。像是生活中的龙眼、山药等。

要是平时生活中这些方式都不管用的话，小编建议你试试这种方法，能够通过食疗来帮助睡眠

研究表明在晚上吃过多的食物容易影响睡眠质量，因此避免在晚上喝咖啡以及多吃一些含有碳水化合物多的物质，这样才能够帮助更好入睡。

想要拥有好的睡眠不用吃药，千年古方，帮你睡到自然醒

在日常要养成良好的饮食习惯，并且在合理的膳食中尝试着加入一些营养物质，起到保护身体健康的作用。早在《神农草本经》中就有记载含有植物芝草粉类的这种物质能帮助人体强身健体，增强身体活力，改善失眠以及帮助入睡。并且能够缓解经常失眠引起的耳鸣等症状，补充气血等作用。像植物芝草粉类的营养物质在现代科学中也研究发现，其中含有大量的三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，改善失眠，帮助提高机体免疫力，其中的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，抑制交感神经过度兴奋引起的失眠。