老中医：失眠“元凶”在身边，少吃这2种食物，或能助你睡得更香

导语：随着社会的不断发展，人们生活的压力愈来愈大，在享受到丰富的物质生活的同时，越来越多的人开始受到失眠的困扰，其原因不外乎有环境因素、情绪因素、生理因素等等，而且除了这些，我们平时的饮食习惯对睡眠也有影响。

一、老中医：失眠“元凶”在身边，少吃这2种食物，或能助你睡得更香

1、咖啡

平时生活或者工作中，人们如果感觉到累了，都少不了喝一杯咖啡提提神，咖啡里含的咖啡因对人的神经有刺激作用，因此可以提神醒脑，让人的精神状态保持一个高度兴奋状态。但如果咖啡喝太多，对人的神经刺激太大，会让人难以入睡。

2、食盐

食盐中含有钠，人们如果吃的食物太咸，钠在人体内积聚过多，会刺激神经系统的兴奋性，抑制褪黑素的正常分泌，势必会影响到正常睡眠，久而久之，还会让人的体质下降。

睡眠质量差引起的危害：

1、 导致身体肥胖

2、 引起便秘

3、 加速衰老

4、 引发糖尿病

5、 引发高血脂

二、日常做好这2点，有效帮助睡眠，不发愁

1、睡前洗温水澡

温水可以使身体内的血管扩张，使血液流淌速度加快，当大脑血流减少时人体就会出现困倦的情况，比如打哈欠等，从而对睡眠有利，但注意水温也不能太高了，否则会起反作用。

2、释放压力

每个人都会有压力，但压力也可以转化为动力，要学会放松心情，可以通过适当的运动或其它方式释放自己的压力，会对睡眠有很好的促进作用。

三、睡眠“促进剂”，尝试“睡眠茶”

拥有一个健康的生活方式，如多喝水，多运动，会对睡眠起到一个很好的促进作用，而如果在水中加入一些能够帮助睡眠的物质，会对身体健康起到事半功倍的作用。《神农本草经》里面曾经记载，将酸枣仁、茯苓、甘草、桑叶等混一起泡水喝，可以补气安神，有帮助睡眠的效果。这也是不少中医用来帮助失眠患者的小食方，药食同源，原理如下：

酸枣仁：味甘性平，入心肝经。可以调节人体内脏腑的气血功能，改善睡眠，具有静心安神的功效。

甘草：可以清热解毒，补脾益气，改善脾胃功能，还可以滋阴养血，宁心复脉，对改善睡眠有很好的作用。

桑叶：味甘性寒，归肝、肺经，有润肺清燥、疏风散热的功效，可以除寒热，对于促进睡眠有良好的效果。

食材种类颇多，清洗较为麻烦，配比自己也不好把握，可以直接选用成品茶包，轻松帮你安然入眠。

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结语：通过这篇文章我们知道了，食盐和咖啡对睡眠的影响非常大，睡眠质量差会引发身体一系列问题，所以我们平时在饮食上要注意，在生活习惯上，最好养成睡前洗温水澡的习惯，且不要给自己过大的压力。适当地喝点帮助睡眠的茶，会对我们的睡眠起到非常积极的作用。