神经内科主任：助眠“冠军”找到，没事常吃，睡眠会“感激”你！

我们都知道睡眠对于身体健康来说是十分重要的。在睡眠不足的情况下身体很容易出现病变，并且对于一些器官也会造成严重的伤害。对于一些严重失眠的患者而言，平时还可能出现抑郁以及情绪不稳定的情况产生，并且还会给今后的生活带来一些负面的情绪，造成生活没有动力以及出现严重的精神创伤。

因为失眠一旦发生所造成的影响往往是巨大的，不仅仅在于身体上的伤害，更在于出现精神方面的伤害。所以改善睡眠是十分重要的，特别是能够有着正确的生活习惯以及生活方式，对于睡眠更是能起到助眠的作用。

72岁的王大爷一直因为睡眠不好而无精打采，甚至是每天白天即使再困也要强忍着让自己不睡觉。其实这样不能怪王大爷，因为晚上失眠严重，要是白天睡着了，晚上就更睡不着了，这就会导致王大爷经常感到郁闷以及烦躁，并且和周围人的关系也不是很好，甚至有时候感到绝望的时候会哭泣，并且会彻夜难耐。

后来王大爷跟儿子说了这件事，这件事是他一直不敢启口的，因为他怕儿子过于担心他，不想连累儿子。但是因为实在忍受不了失眠的困惑，让他彻夜失眠，想想自己年纪也很大了，说不定哪天就因为失眠一去无回了。

后来在儿子的帮助下他去找了了一位精神科医生，王大爷这才找到拥有一个好的睡眠的方法。并且通过改变自己的饮食习惯，在睡前常常喝一种食材，王大爷的睡眠状况恢复的是越来越好。并且就在不久前的一次脑部检测中发现，王大爷的精神状态良好，大脑灵活，根本不像是70多岁的人，堪比一般的年轻小伙子。

一、3个坏习惯或造成失眠多梦，容易诱发身体疾病

（一）经常吃的过饱并且久坐

对于经常吃的过饱的人来说，经常在晚上吃得过饱是非常不利于睡眠的，并且睡眠质量也会大大下降。对于人的胃来说你吃得越多胃也就会变得越大。同样的如果吃完久坐就会造成胃部食物不容易消化，到了晚上睡觉的时候食物消化会带去大量的血液造成睡眠时候的脑供血不足。

（二）常吃重口食物

随着现代社会的发展，很多人睡眠质量都会下降，尤其是枯燥的生活会促使很多人喜欢吃一些辛辣刺激的食物来舒缓自己紧张的情绪。并且越刺激越感觉到快乐。其实这些食物吃多了就会导致身体中的盐分含量摄入过多以及油脂摄入过多，造成人到了晚上也会睡不着，并且会不断地刺激大脑中枢神经系统使得您久久无法入睡。

（三）不爱运动

平时生活中睡眠不好的人最好加强锻炼，运动的时候身体会产生疲惫感，这样就会使得自身的身体快速进入疲惫期，从而使得自己到了晚上就会睡得更香。并且加强锻炼能够提高机体免疫力，帮助身体提高抵御疾病的能力。使自己拥有一个强壮的体魄。

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这种物质就是植物芝草粉。对于睡眠来说补充营养物质是必要的，并且对于平时睡不着的人来说，平时多吃一些含有植物芝草粉的物质是非常有助于睡眠的。这种物质是一种植物成分，其中含有大量的灵芝三酯和活性酶以及大分子多糖类物质，对于清除体内自由基帮助延缓衰老以及提高机体免疫力来说是非常不错的。

另外，合理作息是睡眠的前提保障。每晚不晚于23点入睡，保障6.5~9.5小时之间的睡眠时长，能够对于睡眠质量的提高以及失眠都有着重要作用。