内科主任提醒：1种“零食”紧着吃，失眠变好了，睡得心安不夜醒

睡眠是一种生理现象，是维持生命的一个必不可少的环节。现代生理学认为，在睡眠时，机体的一切生命活动减慢，处于休息、恢复和重新积累能量的状态。人体的思维功能、逻辑功能、智力发育、智力生长水平的提高，以及生长激素的分泌都是通过睡眠来实现的。因此，拥有一个良好睡眠，对人们的生命健康有着非常重要的意义。

然而，社会节奏的加快，越来越多的人开始出现睡眠障碍，据统计，在我国约有超过4亿人正在饱受失眠折磨。失眠，不仅仅再是个体问题，更已经成为了一种社会共性现象，使得失眠人群日常的工作和生活都受到了严重干扰。

陈阿姨，最近一段时间就是因为经常失眠，而变得精神焦虑急躁。原本还在外人看来是模范夫妻的陈阿姨和她老公，就因为这段时期以来频繁的争执和吵闹，感情变得支离破碎，婚姻也快走到了崩溃的边缘。

睡眠状况与每个人的正常生活和工作都是息息相关的，睡眠不好，不仅健康会大受影响，生活也会受到很大的负面影响，对于日常生活带来诸多不便。

诱发失眠的3大生活习惯：

1、错误的饮食习惯

失眠越来越严重有可能是饮食原因引起的，像喝咖啡就有可能影响睡眠。现在大多数的上班族都会有喝咖啡的习惯，而咖啡含有咖啡因，这种物质能够刺激大脑神经使大脑处于兴奋状态，所以在工作时喝一杯咖啡能够有效地缓解疲劳和压力。但是如果总是睡前喝咖啡，会使大脑长时间处于兴奋状态，就可能会引起失眠。

2、不良的睡眠环境

失眠发生还和日常的睡眠环境有直接关系。经常处于嘈杂吵闹的环境中，睡眠自然会变得有些困难，而对于一些原本睡眠状况就不太好的人来讲，睡眠环境不好则更会引发和加重失眠状况。有些人有时还会在晚上躺倒床上时，回想一天所发生的事情，或者开始规划第二天的日程，这就使本来可以放松的神经又开始高度活跃了，这也就让失眠变成很普遍的状态了。

3、过重的思想包袱

现在很多人都因为无法及时释放压力导致睡眠质量下降。如果入睡前思绪混乱，心理压力大，可能就会感觉到负担加重，从而不利于正常入睡。即便好不容易进入睡眠状态，也容易时睡时醒，一觉醒来感觉身心依旧非常疲劳，也是失眠的一种常见表现。

内科主任提醒：1种“零食”紧着吃，失眠好了，睡得心安不夜醒

我们这里的“零食”指的是补充富含植物芝草粉的物质，它保留了中药灵芝的活性成分灵芝三萜和灵芝多糖，还含有丰富的核酸、氨基酸等营养物质，对于睡眠状况能够起到很好的改善和调节作用。同时，植物芝草粉这种大分子多糖化合物，能够稳定脑皮层细胞的结构和功能，稳定神经递质的释放及传导，有利于睡眠状况的改善，从而在根源更好调理失眠。

同时，平时生活中，还要做好2件事

1、睡前放松心情

在睡前不要常看一些电子产品，而应该学会释放压力、放松情绪，多听一些轻音乐或者进行适当自我暗示，有助于改善睡眠状况，帮助机体顺利入眠。

2、按时规律作息

按时规律作息能够形成稳定的生物钟机能，等到特定时间点的时候，就会自然而然的产生明显困意，在褪黑素的分泌下，睡眠会变得非常简单，不再是一件让人心生困扰的事情。