要想睡眠质量好，平时多吃这2物，帮助你赶走失眠，一觉到天亮

导语：如果你发现失眠已经成为了你的常态，那么你就要好好的注意一下，怎么去调理失眠并且找到自己失眠的原因，去克服它，这样可以保证你每天有一个充足的睡眠，有一个充足的睡眠之后，你就会有一个良好的精神，一个良好的精神，可以帮助你在白天提高工作的效率，以及学习的效率，所以一个良好的睡眠状态是特别重要的。

小王，最近面临着升学的困扰，所以在平时需要更加的努力，才可以达到升学的要求，而且父母的期望以及自己给自己强加的压力，导致小王最近开始经常睡不着觉，一直在想自己的学习状态，导致自己失眠，失眠以后就会导致第二天学习没有精神，也没有效率，形成了一个恶性循环，关于如何缓解自己的失眠成为了一个现在特别重要的事情。

一、失眠对身体产生的影响

1、导致高血压的发生

血压的调节与你身体里面的各个器官都有一定的关系，当你失眠的时候，会导致你的血压升高，当你的血压升高之后，你又会发现自己失眠了，血压升高和失眠是一个恶性循环，所以一定要预防失眠。

2、胆固醇的含量增高

如果你长时间的失眠，那么你会发现自己身体的胆固醇的含量会增加，因为你失眠会导致身体里面的器官得不到足够的休息，导致你身体的机能没办法正常的控制胆固醇的含量，因此可以让你的胆固醇含量增高。

失眠对身体产生的其他影响

（一）神经衰弱

（二）记忆力衰退

二、要想睡眠质量好，平时多吃这2物，帮助你赶走失眠，一觉到天亮

1、食醋

如果你长时间的精神紧绷，那么很有可能会导致你的身体里面分出多多的乳酸，让你感觉到身体特别的疲惫，所以你可以在平时吃饭的时候加一点食醋，因为食醋可以帮助乳酸快速的氧化，这样可以让你消除身体的疲惫感，快速入睡。

2、土豆

土豆对人体来说也是一种有很多益处的食物，土豆对肠胃造成的负担特别的小，而且还可以帮助你有效的睡眠，帮助你把影响你睡眠的有害物质全部清除干净，所以在晚上睡觉之前也可以吃一颗小小的土豆。

三、一天一杯“失眠茶”，失眠时间少一些

失眠这件事情应该尽快的去解决，这样可以保证你有一个良好的状态，根据李时珍本草纲目的记载，可以在水中加入酸枣仁，枸杞，桑葚，栀子，莲子这几种食材，可以帮助你有效的缓解失眠。这也是老中医们在医书里面发现的失眠小食方，药食同源的原理如下：

枸杞：枸杞对身体的作用是多样性的，勾起对你的脾肺肾都有一定的帮助效果，并且枸杞还可以补气养阴，帮助你有一个良好的睡眠。

桑葚：桑葚对你来说也是有一定的保护作用，桑葚可以帮助你滋阴补血，可以帮助你的睡眠的时候，有一个平稳的心情，这样可以帮助你有一个良好的睡眠。

制作失眠茶的过程也是比较难的，因此需要花费大量的时间在制作时间上面，所以针对现在社会的忙碌状态来看，失眠茶并不太适合自己去制作。

失眠这件事情对很多人来说，是不可避免的，因为工作的繁忙以及生活的压力导致自己失眠，那么这个时候选择一款合适的失眠茶就很重要了，这里有一款失眠茶，你如果需要，可以点击下方卡片获取。

小结：平时一定要特别的注意一下自己睡觉的状态，最好可以在最合适的时间睡着，这样的话，既不会有失眠的困扰，也不会因为睡觉过晚而给身体带来一定的伤害，所以平时一定要注意下自己睡觉的时间。