肝火太旺，凌晨2-3点就醒了，平时坚持3件事，沾枕就睡着了

很多人都会有失眠的情况，躺在床上翻来覆去睡不着，很多人都经历过这种痛苦。有些人可能觉得没有什么问题，但是失眠毁给身体带来很大影响，长期下去会影响人的身心健康，严重影响生活品质。由于失眠有很多类型，我们需要了解不同类型的失眠原因，才能针对解决这些问题。

具体原因还可以分为以下几种类型：

1，心神失养

很多人由于工作繁忙，压力大，导致心神不宁，身体过于疲劳，都会导致心神失养。所以导致脾虚，内分泌失调引起失眠。

2，肝火旺盛

肝火旺是导致失眠的普遍原因，因为肝气不能疏通就会导致肝火旺盛，肝气郁结往往引起肝血不足。晚上睡觉时候，血液不能流入肝脏，导致肝脏无法正常排毒，引起失眠多梦，影响人的睡眠质量。

3，心肾不交

过度劳累也会损耗人的精气神，造成心火旺盛，导致肾出现亏虚，所以很多失眠的人还会感到腰酸背痛，晚上会出现盗汗的现象。

4，脾胃失调

如果是饮食不注意，就会导致身体出现严重的积食反应，造成脾胃虚弱，从而导致食欲差，睡眠质量差，不能入睡等等。

除了这些原因，其中引起失眠的普遍原因，还是因为肝火旺盛，因为现在很多的生活习惯不健康，往往都会导致肝火旺盛，所以就会产生失眠多梦的情况。

肝火旺除了失眠，还会给身体造成5种危害

1、身体燥热

肝火旺会导致身体莫名燥热，经常表现出面红耳赤，头晕头痛，脾气暴躁易怒，口干舌燥，身体燥热，舌苔白厚等等。

2、肝火耳聋

导致经常出现耳鸣，还会影响听力，耳鸣声音非常大。长期下去会导致耳朵胀痛，闭塞，还会出现口干舌燥。大便干硬。

3、肝火上冲暴躁

睡眠不足，精气神茶，脸色差，情绪不稳定，心情抑郁反正，嗜睡疲惫，情绪控制力茶，注意力很难集中，记忆衰退。

4、易胖体质

肝火旺，身体代谢变差，会导致身体内脂肪越来越多，导致身体出现肥胖。所以如果是身体发胖的人，需要注意，有可能是肝火太旺了。

5、女性月经不调

女子肝好，身体好。如果肝气舒畅，女性月经也比较顺利。如果是肝火旺盛，就会导致身体内肝气不通畅，导致月经不调，出现紊乱。

肝火太旺，凌晨2-3点就醒了，平时坚持3件事，沾枕就睡着了

1，多喝茶水

水能解万物，经常喝水能够帮助身体排毒，所以喝茶是比较好的养肝方式。在开水里加一把决明子菊苣茶，可以帮助身体排毒，还能补充水分，养肝护肝，两全其美。

①决明子——清肝排毒

②枸杞——滋养肝脏

③蒲公英——消炎去热

④白茅根——利尿解毒

⑤菊苣根——养肝清肝

5种药食同源的食材搭配在一起，科学配比，每天喝一杯，疏肝解郁，利肝保肝。

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2、睡前听轻音乐

睡前尽量不要看手机，可以适当听一些舒缓的音乐，可以帮助入睡，调节身心，有助眠效果，放松紧张的心情，让人入睡安稳。

3、多运动

运动不仅可以延缓身体衰老，还能够帮助消耗身体多余脂肪，促进身体排毒，加快血液循环，提高肝脏功能，促进肝脏修复。可以每天适当进行一些简单的运动，例如散步、跑步，每天坚持30分钟就可以了。