总是失眠，半夜清醒，多半与4个因素有关，请你切莫忽视

如今越来越多的人都正在饱受着失眠的困扰，一些人晚上躺下之后辗转反侧，发现怎么都睡不着，就开始胡思乱想，殊不知越是胡思乱想越影响睡眠。

还有的人当发现自己失眠睡不着觉的时候，就会拿出手机来消磨时间，可能在他们看来玩一会儿手机自然而然的就睡着了，可是在玩手机的过程中会让人的大脑处于兴奋的状态，反而更不利于优质睡眠的到来。

而且长期失眠的话，不但会影响第2天的工作学习，也会加重身体的负担，导致内分泌紊乱。如果长期失眠多梦，半夜清醒的话，可能与以下几个因素有关，希望你别不当回事。

总是失眠，半夜清醒，多半与4个因素有关，请你切莫忽视

出现抑郁症。

可能在一些人看来，抑郁症并不是什么大问题，但是如果长期受到抑郁情绪的困扰，可能会让人处于悲观的状态，严重的话，甚至会出现轻生的念头。

而且抑郁症容易让人心情变坏，长时间的消极情绪会刺激到人的中枢神经系统，进而导致内分泌失调的情况，诱发严重失眠。

工作因素。

如今很多年轻人都从事着忙碌的工作，而那些做事比较较真的人，如果在工作的过程中没有做到让自己满意，就可能会导致失眠的情况。

晚上睡觉时总是胡思乱想“或许用其他的方式能做得更好”，孰不知这种行为不但会导致失眠影响第2天的工作也会增加人的心理压力，会让人陷入一个恶性的循环当中。

情绪大幅度波动。

如果在白天的时候经历了太多的大喜或者是大悲的情绪，也可能会诱发失眠的症状。因为过度极端的情绪可能影响体内激素的分泌，进而造成内分泌失调，诱发失眠的情况。

所以希望你能够积极调整自己的情绪，以免陷入大喜或大悲当中，晚上睡觉时也尽量不要胡思乱想，或许能够缓解失眠的症状。

心事无处倾诉。

大多数女性朋友的心思比较细腻，遇到一点小事都可能会放在心上，久而久之的心事越积累越多就会严重的影响人的情绪。

睡觉之前胡思乱想，心事无处倾诉也容易导致失眠的情况，所以希望你能够多交几个知心的朋友，如果遇到心事，可以经常和他们交流诉说。

对于长期失眠的人来说，如果不想饱受失眠的困扰，除了避免以上几个因素之外，在饮食方面也要特别注意，像是这几种食物，如果吃太多的话，也可能不利于优质睡眠的到来，千万不要装作看不见。

失眠的“根源”揭晓，4种食物趁早撤下饭桌，让你好梦到天亮

豆类以及豆制品。

虽然豆类食物中的蛋白质含量比较丰富，但是如果吃太多的话，可能会导致胃胀气胃部不舒服的情况，特别是在晚餐的时候，最好不要吃太多豆类食物，以免加重肠胃的负担，反而还容易造成失眠的情况。

生姜。

生姜是我们厨房中比较常见的一种调味品，但是这种食材的味道相对比较刺激，虽然说秋冬季节吃点生姜能够帮助脆柿排寒，但是晚餐期间如果吃太多的话，也可能会加重身体的负担，诱发睡眠的情况。

甜食。

像是奶油蛋糕，奶茶等甜食，受到了很多女性朋友的喜欢，但是这类食物中的糖分含量是严重超标的，经常吃不但会诱发身材发胖的情况。而且晚上吃太多的话，也可能会诱发失眠，因此像是这类食物，也希望你能少吃。

高脂肪食物。

近两年人们的生活水平有所改变，饮食方面也发生了最大的变化，很多家庭都能够吃上大鱼大肉，可是在晚餐期间，如果吃的太过油腻的话，也可能不利于优质睡眠的到来。

因为当油腻食物进入肠胃当中之后，需要消耗更长的时间进行消化，当人体睡觉时，如果肠胃当中的食物还没有完全消化也可能影响睡眠。