吃一点它就一夜失眠？晚饭要远离这3种食物，再好吃也别碰，真遭罪

实际上成人每晚需要7-8小时的睡眠时间，青少年大概需要10小时。失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。一个人如果长期保持清醒的状态会对身体产生巨大的伤害，当我们失去睡眠的时候，学习、记忆、情绪和反应时间均会受到影响。失眠甚至会导致发炎、幻觉、高血压、甚至高血糖、肥胖等。

事实上，失眠留下的并发症有很多：

1、引起精神方面的问题，容易头晕头痛，然后睡眠功能不好肯定会引起暴躁，狂躁，甚至是影响到生活习惯，时间久的话身体发育都会有影响的。

2、免疫功能缺陷下降，容易发生感冒感染这些情况。

3、内分泌失调，并且容易诱发心脏病。

4、女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。

人为什么会失眠?

1.可能是你的作息时间不规律。

2.心理压力大导致失眠。

3.性格忧郁导致失眠。

4.情绪过于激动导致失眠。

5、环境因素造成。可能是床不够舒适，不够柔软。

6、饮食不当导致失眠。

导致失眠原因有心理因素，躯体病理因素等。

若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。

如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。

早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。

白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。

若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗。

除此之外，以下3类食物也会诱发失眠，想要睡个安稳觉，晚饭要远离这些食物，再好吃也不能碰，真遭罪!

1.胀气食品：有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2.辣咸食品：辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。

3.过于油腻：晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。