立夏后睡眠不好、火气不小？除了多休息，还得按腋窝

立夏节气刚过，春寒未退，炎暑将至，气温起伏不定，很多人心情也莫名的烦躁；再加上刚过完一个安排满满的小长假，全身疲乏、失眠长痘等症状迟迟不退，这些都是心火旺的表现。

中医认为，四时与五脏、五味都是一一对应的。夏季属心，气温升高往往心火旺盛，因此立夏养生的要点在于克制心火，养护心阳。

1、发热口渴

心火旺，心火上炎，津液不足，心阴失养，身体就像一片久旱干裂的田地一样，心火旺的初期就会有身体热、不停口渴的表现出现。

2、口舌生疮

口舌生疮相当于我们平常说的口腔溃疡，中医认为口舌生疮是心火上炎所致，因舌为心之苗，津液不足，心阴失养，心火旺盛，可致口舌生疮。立夏后人容易心火旺，因此口舌生疮也较为多发。

3、尿黄便秘

心火旺，身体水分不足，也不利于促进肠胃的蠕动和消化，肠道缺少了津夜，就会出现尿黄、便秘的情况。

4、心烦失眠

心里莫名其妙地感觉着急，不管有没有重要的事都急，老是无法平心静气的，一旦遇到一点不顺心的事马上就想发火；经常觉得心累、胸闷，喜欢出大气；自己能明显感觉到心在跳。由于心火耗元气，所以老是感觉全身疲乏，休息不过来。

5、额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛时，这个属地也会此起彼伏地出现很多痘痘。

立夏后，养生的第一要务是养心，通过以下“静心”、“护心”、“安心”、“强心”、“清心”的小妙招来护心阳、降心火，达到改善身体的效果。

1、“静心”：戒怒戒躁平心气

中医说的“心”，除了心脏之外，还包括心理因素。立夏养心要先静心，静心是要让人保持平和的心态，不要狂喜、大怒或大悲。“以静养心”可多做使内心安静的事，比如读书、绘画、练书法、喝茶、钓鱼等，以舒缓心情，从而保持身体的健康。

2、“护心”：喝水避汗补心液

立夏过后，气温升高有人开始爱出汗。中医认为汗为心之液，气随液脱，汗出太多易伤心。所以立夏后要注意控制强体力工作，避免运动后大汗淋漓，日常多喝温开水，及时补充体液。

3、“安心”：午睡闭目养心神

立夏后，每天中午可以适当增加半小时午睡。即使没有时间午睡，也可以闭上眼睛休息一会儿。古语说“闭目养神”，从传统医学角度看，“养神”其实就是在“养心”。

4、“强心”：清淡食疗补心脾

立夏是人储存阳气的季节，饮食养生重点掌握“增酸减苦宜清淡”，作用为补肾助肝，调养胃气以“强心”。桂圆是此时的食疗佳品，可将桂圆30g、红枣15g、粳米150g共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，以补益心脾，调理失眠健忘。

5、“清心”：按摩极泉降心火

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩极泉穴能够宽胸理气，找到穴位之后，将右手四指放在左侧腋窝下的极泉穴，然后来回按压、拨弹，由于心脏离左侧极泉穴较近，因此只做左侧即可。时间可以选在中午11:00~1:00，效果会更加理想。

最后总结一下，立夏养心要记住“平心气、多补水、增午休、吃果蔬、按极泉”，以养心祛火，平稳健康度过一整夏。