立夏后睡眠不好、火气不小?除了多休息,还得按腋窝

文 / 人健人爱官方号
2020-05-09 00:29

立夏节气刚过,春寒未退,炎暑将至,气温起伏不定,很多人心情也莫名的烦躁;再加上刚过完一个安排满满的小长假,全身疲乏、失眠长痘等症状迟迟不退,这些都是心火旺的表现。

中医认为,四时与五脏、五味都是一一对应的。夏季属心,气温升高往往心火旺盛,因此立夏养生的要点在于克制心火,养护心阳。

1、发热口渴

心火旺,心火上炎,津液不足,心阴失养,身体就像一片久旱干裂的田地一样,心火旺的初期就会有身体热、不停口渴的表现出现。

2、口舌生疮

口舌生疮相当于我们平常说的口腔溃疡,中医认为口舌生疮是心火上炎所致,因舌为心之苗,津液不足,心阴失养,心火旺盛,可致口舌生疮。立夏后人容易心火旺,因此口舌生疮也较为多发。

3、尿黄便秘

心火旺,身体水分不足,也不利于促进肠胃的蠕动和消化,肠道缺少了津夜,就会出现尿黄、便秘的情况。

4、心烦失眠

心里莫名其妙地感觉着急,不管有没有重要的事都急,老是无法平心静气的,一旦遇到一点不顺心的事马上就想发火;经常觉得心累、胸闷,喜欢出大气;自己能明显感觉到心在跳。由于心火耗元气,所以老是感觉全身疲乏,休息不过来。

5、额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地,心火旺盛时,这个属地也会此起彼伏地出现很多痘痘。

立夏后,养生的第一要务是养心,通过以下“静心”、“护心”、“安心”、“强心”、“清心”的小妙招来护心阳、降心火,达到改善身体的效果。

1、“静心”:戒怒戒躁平心气

中医说的“心”,除了心脏之外,还包括心理因素。立夏养心要先静心,静心是要让人保持平和的心态,不要狂喜、大怒或大悲。“以静养心”可多做使内心安静的事,比如读书、绘画、练书法、喝茶、钓鱼等,以舒缓心情,从而保持身体的健康。

2、“护心”:喝水避汗补心液

立夏过后,气温升高有人开始爱出汗。中医认为汗为心之液,气随液脱,汗出太多易伤心。所以立夏后要注意控制强体力工作,避免运动后大汗淋漓,日常多喝温开水,及时补充体液。

3、“安心”:午睡闭目养心神

立夏后,每天中午可以适当增加半小时午睡。即使没有时间午睡,也可以闭上眼睛休息一会儿。古语说“闭目养神”,从传统医学角度看,“养神”其实就是在“养心”。

4、“强心”:清淡食疗补心脾

立夏是人储存阳气的季节,饮食养生重点掌握“增酸减苦宜清淡”,作用为补肾助肝,调养胃气以“强心”。桂圆是此时的食疗佳品,可将桂圆30g、红枣15g、粳米150g共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,以补益心脾,调理失眠健忘。

5、“清心”:按摩极泉降心火

极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。按摩极泉穴能够宽胸理气,找到穴位之后,将右手四指放在左侧腋窝下的极泉穴,然后来回按压、拨弹,由于心脏离左侧极泉穴较近,因此只做左侧即可。时间可以选在中午11:00~1:00,效果会更加理想。

最后总结一下,立夏养心要记住“平心气、多补水、增午休、吃果蔬、按极泉”,以养心祛火,平稳健康度过一整夏。