糖尿病人想吃桃子，却又担心血糖？医生教你3招，放心吃！

今天去办公室的时候，发现桌上有人买了几个桃子。养生君随手拿了一个来解馋，果然是又香又甜。现在正是桃子上市的时候，想必糖友们看到别人在吃桃子，自己也要嘴馋了。桃子有止渴生津的功效，夏季天热的时候，吃上一两个桃子，是再好不过的了。普通人肯定是可以放心吃桃子了，那么对于糖友来讲，是不是真的就可以完全放心呢？

我们都知道，糖尿病人最烦人的地方就是血糖不好控制。而想要控制好血糖，饮食又是关键。有专家表示：糖尿病人饮食会吃，就等于会控糖。这里的会吃指的就是我们会合理安排饮食。

一般来说，当我们糖化血红蛋白在7.0以内的时候，饮食的标准可以适当放宽，偶尔吃一些含糖量高的食物，问题也不打。但糖化血红蛋白超过7.0的时候，则需注意尽量选择含糖量低、升糖指数低、热量低的食物，这样饮食对血糖的影响也就最小。

接着，我们来看一张图，如下：

结合上图，我们可以看出桃子的相关数据为：热量为51，含糖量为12.2mmol/L，升糖指数为28.0，血糖负荷为3.4。因此，桃子是属于那种中含糖量、低升糖指数、低热量的食物。糖尿病人吃桃子，对血糖影响不大。

如果仍然不放心，你可以这样做：

1、吃桃前测血糖

吃桃子前测血糖也是最稳妥的做法之一，如果显示血糖较高，如空腹血糖到了8.5mmol/L；或者是餐后血糖到了13.8mmol/L，那么这个时候最好就不要吃桃子了。相反，如果血糖处于正常范围，可以放心吃。

2、动态血糖监测系统

动态血糖监测系统有一个好处，可以实时监控血糖的变化情况，这种就有些类似动态心电图一样。如果吃的某样东西，升糖太多、太快。那么它可以及时做出调整，如加强运动、减少下一餐主食等。同理，吃完桃子后，你可以直接观察血糖值的变化情况。一般而言，只要不是吃的太多，血糖都不会有太大的波动。

3、两餐之间吃

根据饮食推荐，水果最好放在两餐之间吃，一天水果的食用量不要超过200g。热量过大的水果，需扣除下一餐热量。

最后，祝糖尿病友们，都能吃桃吃的开心、吃的健康！

推荐阅读：糖尿病人晚饭怎么吃，血糖不升高？送你2张食谱图，请收好！医生放出狠话，糖尿病人想要血糖平稳，必须做好这5点