疫情期间失眠，该怎么办？送你3个“小锦囊”，不妨一试

某些传染性疾病的出现会让人十分恐慌，因为这些传染性疾病的传播速度快。如果没有做好预防措施，受到病毒的入侵就会导致疾病发生，疾病出现之后除了身体受损伤之外，治疗过后如果药物损伤的身体，还可能会留下后遗症，因此，在特殊的时期应该注意疾病的预防。那么，在疫情期间总是睡不好，是怎么一回事呢？

很多人在某些传染性疾病流行开来的时候就会经常睡不着，出现这种现象主要跟心理压力过大有关。因为对于疾病的了解不透彻，或者没有非常好的预防方法，很多人就会十分焦虑紧张，害怕受到病毒的入侵出现这些疾病。

在长期担忧，焦虑的情况下精神紧绷，压力过大，最明显的影响就是导致睡眠质量下降，这是很多人在疫情期间总是睡不好的原因。因此，需要通过合理的方式进行改善。

日常如何提高睡眠质量？

1、睡前深呼吸

如果在疫情期间总是出现睡眠质量下降表现，不妨通过深呼吸的方式来进行改善。人在深呼吸的过程中可以有效放松身体，如果经常焦虑紧张导致睡眠质量降低，可以在睡觉之前深呼吸。

通过这种方式让身体保持放松，而在情绪稳定、紧张情绪消除的时候睡眠质量会提高一些，这是改善失眠的有效方法。因此，建议经常失眠的人简单试一下，一般深呼吸之后再入睡，睡眠质量会提高一些。

2、进食安神食物

选择安神助眠的食物获取营养物质，这是提高睡眠质量的有效方法。很多人在特殊时期总会经常焦虑紧张，这样植物神经功能紊乱，精神紧绷之后睡眠质量会降低许多。

如果可以挑选一些安神助眠的食物获取营养物质，能够维持植物神经功能稳定，睡眠质量会提高一些，像常见的龙眼、小米粥、百合等都适合适当进食，能够获取里面的营养物质提高睡眠质量。

3、适当泡脚

通过睡觉之前泡脚的方式也能够收获好处，因为在泡脚的过程中能够促进全身血液循环，除了维持血管健康之外还能够释放压力。

很多人之所以在疫情期间出现失眠表现，主要跟压力过大、精神紧张有关，而通过泡脚这种方式恰好能够调节身体、释放压力，这样身体保持轻松，睡眠质量会提高一些，这也是在特殊时期提高睡眠质量的有效方法。