晚上睡不好，怎么养生都白搭，哪些妙招助睡眠？

睡觉虽然是很稀松平常的一件事，但是很多人正在忍受着失眠的折磨，连睡着都是一种奢侈，经常是一睁眼就挣到了天亮。睡眠不足对于人体的危害是很大的，还会影响着正常的生活和工作，也使人容易出现心理问题。想要养生，睡饱睡好是前提，接下来就让我们一起来了解一下有哪些助眠方法。

有哪些助眠方法可以改善失眠呢？

1、不要强迫自己去睡觉

失眠并不是一朝一夕就能够调理好的问题，所以一定要有足够的耐心和信心。很多人在晚上睡觉之前都会给自己很多心理暗示，暗示自己要快快入睡，把注意力集中在睡着这件事上，这样就会越来越精神，反而不利于入眠。在睡前最好能够什么都不要想，大脑放空全身放松，把睡着当成一种自然而然的事，对于入眠很有帮助。

2、营造入睡环境

睡觉的环境是非常重要的，如果睡觉的时候周围有人吵闹，或者有很多噪音发出，自然就因为声音的影响导致人无法顺利入睡。另外如果入睡的环境非常的脏乱，也会影响人们的心情，入睡这件事也会变得很糟心。最好能够营造一种舒适的、干净的环境，调暗灯光，尽量在安静的环境里入睡，如果环境非常吵闹，可以借助耳塞的帮助。

3、不要太早的上床

睡觉应该等着有困意的时候再上床，这样就能够缩短上床和睡着之间的时间。如果早早的就上床，却迟迟无法入睡，人就会变得越来越兴奋，自然容易失眠。

4、远离干扰因素

有些人在睡前有看手机或者看书的习惯，特别是对于手机依赖性非常的强，经常是抱着手机入睡。但是现如今手机带给我们的信息种类实在太多，人们很容易就沉浸在这种信息带来的新鲜感和愉悦感里，再加上很多种类的APP，一打开手机就控制不住了，非要刷上几个小时再入睡，这样自然会导致人们失眠。所以最好能够把手机放在远处，起码要离床远一些，这样能够减少手机给人睡眠带来的影响。如果有看书的习惯，也尽量的看一些工具书或者其他一些比较枯燥的书，如果是跌宕起伏的小说，就会诱使人们继续看下去，这样不知不觉又会耽误入睡时间。

想要养生，睡饱睡好是前提，失眠带给人的危害多的不胜数。以上便是4个好用的助眠方式，希望能够对那些入睡困难的人有所帮助。