患者经历：一位抑郁症患者的康复之路

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抑郁症被称为“心灵感冒”，现在越来越普遍。近年来，公众人物因为抑郁症自杀的新闻引发很多关注，抑郁症渐渐为人们熟知。

有人说，每个人都有抑郁症。其实这种说法并不准确。每个人都会有抑郁情绪（谁还没有点不开心的事情），但抑郁情绪并不等于抑郁症。

作为一个资深的心理咨询师，我想跟大家分享一下多年来与抑郁症病患相处及抗争的心得。

需要声明的是，抑郁症的情况非常复杂，个体差异太大，所以我的分享也只是基于个人经验，可供参考，并不全面。

下面是病友小A案例分享：

我第一次发病是在高三，每天学习到很晚，即使很困很累了也熬夜坚持。最开始出现神经衰弱，轻微的早醒，以及白天头疼。

引起我失眠爆发的导火索是感情问题。当时我喜欢同桌的男生，可是有一天他突然调了座位，我觉得唯一的精神安慰都没有了。那天半夜我醒来，心里就有个声音说：“我再也睡不着了”。我就真的睡不着了，接着彻底失眠。

在高考前半年，我基本上天天失眠，白天头痛欲裂，恶心想吐，根本无心学习，成绩也直线下降。高考前一晚我彻夜未眠。好在我的高考成绩还是上了重本线，但是因为志愿没填好，最后被一个二本学校录取。高考结束后，我的失眠就好了。

进大学后，我一开始抱着“宁做鸡头，不做凤尾”的心态积极地面对大学生活，状态还不错。大一结束时，原本寄予重望的奖学金没有拿到手，我才发现，自己在一个这么“烂学校”都没有当上“鸡头”，内心产生了巨大的失落感和挫败感。

大二上学期因为考英语四级，又开始失眠，每天只能睡3、4个小时，白天完全无力学习，还挂了一科。我自己去了医院，医生给我开过中药、中成药、安眠药，还输过液，但也没有太大作用。寒假回家后，我天天都在为四级无法通过紧张焦虑，甚至都想休学。大二下学期开学后，得知四级居然过了！从那以后，我又慢慢好起来了。

大四准备考研的时候，我再次紧张焦虑，睡眠不好，白天头痛，但还是坚持学习。考研前一晚，我彻夜未眠。还好笔试成绩不错，面试虽然不顺利，但还是被北京一所学校录取了，后来睡眠也恢复正常。

一开始到北京读研时，我很兴奋，觉得自己的人生从此就峰回路转了。谁知不久后我发现自己对所学专业完全没有兴趣，而且本科时科研基础很差，读研时做的实验没有人带我，完全是自己一点一点地摸索，比起其他人更加痛苦艰难。与此同时，在父母的强烈反对下，我跟男朋友分手了。学业的压力加上失恋的痛苦，导致抑郁症又复发了。

这时我觉得环境不可能好起来了，而且没了盼头。在绝望之际，我接触到了基督教信仰，开始去教会。我所在的学校基督徒很多，经常在一起分享祷告。有一个非常热心的姊妹带领我，不仅帮助我了解福音真理，还一直陪伴我关心我，对我付出了很多爱。我每天坚持灵修读经祷告，按时参加聚会。信仰大大转移了我的注意力，更新了我很多消极负面的认知，重构了我的价值体系，天国的盼望让我对人生重拾起希望。在信主后不久，我就走出了抑郁。

我天真地以为信了主就不会再抑郁，一点都不懂得保护自己的心，也不懂为自己的工作生活做一个科学合理的规划，这些为后来的复发埋下隐患。

当时我喜欢上了一个很优秀的基督徒男生，冲动的表白后被狠狠的拒绝了。躁狂也是从这个时候开始明显发作，典型症状就是早醒、话多，自觉精力旺盛，什么都能做。

研究生毕业后半年，感情受挫、工作不如意、住宿环境差、学习服事消耗过多等因素掺杂在一起，导致抑郁症再度复发。

由于长期失眠休息不好，身体其他方面也伴有很大亏损，气血虚亏，胸闷气短，精力很差，动脑、说话多一些就头痛，半天都缓不过来。每天要睡9个小时才够，如果没睡够，第二天整个人就像完全废掉一般。抑郁还引起长胖、便秘、食管反流、长痘……我的生活工作也因此受限，很多事情做不了，难有成长和突破。

我开始尝试各种方法。在身体实在受不了的时候，我不顾家人反对去医院看病，中药西药都吃过，还做过针灸、按摩、拔罐等理疗。我参加过很多心灵医治的辅导和讲座，对于释放过去的苦毒情绪有很大的帮助，也让我对心理学方面的知识有了更深的了解，对调整认知和情绪，也有一定的指导作用。

但是早醒的症状还是很困扰我。我索性离开北京回到广州，找了一份轻松稳定的工作，生活因此稳定了很多，也能安心地调养将息。我继续尝试各种方法:药物治疗、健身减肥、服用功能性保健品、培养兴趣爱好、扩大交友圈……睡眠和身体状况都改善了很多，现在状态也越来越好，药量也慢慢减下来了。

抑郁症并不是什么不治之症，药物+心理疏导治疗，加上家人的理解，工作的环境是可以彻底治好的！