1物是天然安眠药，失眠的人使劲吃，能降肝火助睡眠，一觉到天亮
睡眠对每个人来说都是非常重要的。充足的睡眠，能够保证人们精力充沛、富有活力地进行一天的学习和工作。相反，如果前一晚失眠，第二天必然会无精打采，工作和学习的效率也随之大打折扣。可以说，失眠不分性别、种族，在每个人的一生中，都会有失眠情况发生。而可能导致失眠的因素很多，既与失眠者的内在因素有关，也会受到外界因素的影响。
偶尔失眠，对身体并无损害，但长期严重失眠时，对躯体和精神均可产生不利影响。躯体方面，在儿童可因生长激素在失眠时的分泌受阻，影响机体生长发育；在成人，则可引起交感神经功能亢进，夜间和白日代谢率增高，影响躯体功能恢复，削弱免疫机制，加重原有的各种躯体和精神疾患。精神方面，则影响工作和学习效率，特别是与记忆力、计算和逻辑推理有关的精神活动更受影响。另外，情绪沮丧、焦躁，进而影响人际关系，从而使个人生活质量严重下降。
治疗失眠症，应注意以下几点:
- 一般措施：
①多参加一些有益于怡情养性的活动，如旅游、听音乐，参观花展、画展，钓鱼等；或学会种花、养鸟、养鱼等，并逐渐养成习惯，有利于改善失眠状态。
②坚持参加适当的体育活动，如剑术、太极拳、练站桩功或静坐功，都有益于改善神经衰弱所带来的失眠症。
③从小就有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，则有助于预防本病的发生。对于生性懦弱、胆小之人尤为重要。
- 饮食调护：除应忌用辛辣、生冷及烟酒茶外，饮食上一般无特殊要求。建议失眠患者采用中成药或药膳来改善失眠。
中成药推荐芝宁多糖，是天然的安眠药，芝宁多糖对睡眠的改善是很明显的，通过镇定神经中枢，调节大脑神经紊乱，安五脏润六腑，降肝火来达到调治失眠的作用。改善睡不着、多梦、早醒多种症状。
服药期间戒烟酒浓茶咖啡，饮酒、茶、咖啡可以削弱其助眠效果。
一些药膳不仅能改善失眠症状，更能打破其恶性循环。
如：①枣仁莲子粥:酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克，煮粥加糖少许。可常吃。
②甘麦大枣汤:小麦30克，大枣10枚，甘草6克，煎汁服用。
③桑棋大枣汤:桑棋15克，大枣50克煮汤吃。每日1次，连服2周为1个疗程。
- 心理治疗：通过医务人员的语言、表情、姿势、态度和行为，帮助患者了解发病的原因和有关因素；影响或改变患者的感受、认识、情绪及行为；促进机体的代偿功能，增强抗病能力，改善或消除患者的病理心理状态及由此引起的各种躯体症状，重视调整个体与环境之间的平衡，从而达到治疗目的。
