每晚失眠睡不好，这5件事是失眠的“源头”，别不当回事！

随着人们生活水平逐步提高，工作、学习、生活上的压力也随之而来，进而导致精神压力的出现，于是，失眠就开始侵袭着人们。但是睡眠不好如何进行调节，这个问题是很复杂的，为什么？

因为睡眠不好的原因非常多：

1、当天遇到特别不开心的事情影响了情绪导致睡眠不好

2、工作压力太大导致睡眠不好

3、不对时间的饮食导致睡眠不好

4、睡前玩太久手机导致睡意全无

5、白天睡太久了导致晚上睡不着

而以上失眠的原因病不难解决，只要心情放开心一点，然后白天适当的运动可能马上就缓解过来了。

但以下出现失眠得到原因可就不是单单的调整好心情久能缓解的了：

1、有的人可能是家族性的就是那种睡觉不好，这就可能就比较艰难这种情况，因为很多时候可能就要通过药物的一些帮助才可能要入睡。

2、有些病人可能会出现有呼吸睡眠的暂停的情况。

所以一个睡眠不好不能简单地说你该怎么办。首先要来分析你为什么睡眠不好。然后是什么原因导致你睡眠不好。

当你睡眠不好后进入了睡眠的状态，是睡着容易醒还是早醒，或者是睡眠质量不高，这些都得一一的去把它搞清楚了，通过具体问题具体分析，理顺好印象睡眠不好的原因，并付诸行动的去改善，才能使你的睡眠治疗有所改善。

关于调理睡眠质量的方法，建议大家要养成做睡眠日记的习惯。如果你确实有睡眠不好的话，最好能做做睡眠日记。

记录一下今天天气情况、今天的心情、几点钟开始睡觉的、睡觉以后多长时间能入睡，入睡了以后中间有没有做梦、如果是做梦了以后中间是否有醒来、醒了之后多长时间能睡觉、早晨几点起床，这些都要一一做一些记录，包括一天的饮食，包括睡眠的环境，周围有没有噪音，有没有其他的问题，这些都要做一些意记录，当记录的时间长，而且记录的内容详细，你就会发现失眠的原因了，这样就能够更好的来处理睡眠不好的情况。

另外，要想更好的改善睡眠质量，建议大家可以每天晚上睡觉前用热水泡脚15分钟，泡的时候要多搓脚心、捏脚趾，缓解身心的疲劳。泡脚一定要用稍微热—点的水，这样改善的效果才会更好。