晚上入睡困难怎么办？除了安眠药，5个小方法帮你改善失眠

有没有晚上躺在床上入睡困难的人呢?我有个大学闺蜜就是失眠很严重的人，她每天不到凌晨1点之后是不会去睡觉的，反正就是躺在床上怎么也睡不着。遇到这种情况，可能大部分人第一反应就是压力太大，但是也有一些人就是吃的太饱了，还有晚上爱喝咖啡，作息不规律等因素导致的。

如果你也有失眠这种情况，想要去调整，想拥有一个好的睡眠状态，我这边有5个小方法可以帮你来改善。

01.补充色氨酸

色氨酸是和睡眠有关的一种重要物质，它可以起到调节睡眠质量的作用，因为里面有一种神经递质叫做血清素，经常失眠的人就可以常吃富含色氨酸的食物，例如紫菜，小米，虾米，腐竹等，这些食物都可以帮助我们入眠，从而可以改善我们的睡眠质量。

但是有4种食物在睡觉前千万不要去吃，它就是香肠，咖啡，巧克力，薯片，吃了这些只会让你更加睡不着。在此给大家推荐一道专治失眠的食疗方法。

我们可以取来10个大枣，枸杞15g，把它们一起放入锅内先煮上半个小时，再打入一个鸡蛋到锅里，煮熟鸡蛋即可食用。注意要把鸡蛋枸杞大枣全部吃掉，汤喝完，每天吃上两次就可以帮你改善失眠，记忆力衰退的问题。

02.打太极拳

当你晚上睡不着的时候，可以尝试去打一套太极拳，因为练拳可以养神，可以使我们高度紧张的精神状态慢慢恢复下来，调整我们的神经功能，所以说通过打拳，可以帮助辅助治疗健忘，失眠，神志不清等症状。

03.早睡早起

早睡早起说起来很简单，但是很多人都做不到，如果你一旦养成了早睡早起的好习惯，不但可以帮你避免因疲劳而产生的各种问题，还可以让你的精力更加充沛，增强你的免疫力，延缓身体的衰老速度。

04.扶额

我们可以先让自己的两手食指保持弯曲，用我们第二个指关节的内侧紧靠着印堂从眉宇间向前额两侧开始抹压，每晚做上30次左右，可以帮助我们安然入睡。

05.调整好心态

人为什么会失眠，大部分人都是因为精神压力过大导致的，所以放松自己的心情才是至关重要的，不要把什么事都看的太重要，这样只会给自己造成太大的心理负担。

以上就是今天给大家分享的5种可以帮你改善失眠的小方法，希望可以帮助到大家，如果你们还有关于失眠的任何问题，欢迎在下方留言。