安眠药“替代品”找到了，不是酸枣仁，也不是香蕉，助你沾床就睡

随着社会不断的发展，人们的工作和生活压力变得越来越大，此时很容易出现失眠多梦的情况，而且根据调查结果显示，80%的人都会出现失眠的症状。

长期失眠对于身体健康非常的不利，所以如果有失眠情况就应该及时的调理，这样才能保证高质量的睡眠。而当然出现失眠的情况，大多会选择服用安眠药，安眠药对人体的刺激比较大，甚至会让人形成一种依赖性，不利于人体健康。

长期失眠会给身体带来哪些危害？

长期失眠会严重影响到大脑皮层的休息大脑的功能，也有可能会出现一定的影响，慢慢的很可能会出现注意力不集中，记忆力下降等情况，甚至会让人的情绪变得比较低落，健忘。

另外长期失眠，身体各个内脏器官得不到充足的休息时间，没有办法进行更好的排毒和代谢，导致内分泌失调，久而久之不仅会使得身体发胖，而且还会使你的身体出现多种病症。

很多人都知道喝酸枣仁汤能够有利于帮助镇静安神，缓解失眠的情况，其实这也是一种非常好的方法；也有些人说吃香蕉能够帮助静心安神，对于缓解失眠多梦有帮助。

但是在我们生活中有一些非常常见的食材，也具有很好的缓解失眠的效果。安眠药“替代品”公布，睡前喝一点，静心助眠，一觉到天亮

热牛奶：

牛奶香气很多家庭都是必备的，牛奶不仅有很好的补钙功效，也有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，其实牛奶也是天然的安眠药，被称之为安眠药的“替代品”。

对于经常失眠多梦的人来说，每天睡前喝一杯热牛奶对于缓解失眠具有非常好的效果，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有利于促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维活动，这样也能够使人产生睡意，助你沾床就睡，一觉到天亮。

百合：

提起百合，相信大家都是非常熟悉的，这是一种药用价值非常高的中药材，对于宁心安神缓解失眠效果很有帮助。

百合也被称之为安眠药的“替代品”，如果在日常生活中经常用百合包住，能够帮助你干刨世面，提高人的睡眠质量。在熬百合粥的时候加入一点莲子，缓解失眠的效果会更好，助你沾床就睡，一觉到天亮。

紫苏：

紫苏是一种药用价值非常高的中药材，也是安眠药的“替代品”，对于缓解失眠多梦具有非常好的效果。

将紫苏捣碎之后用开水冲服，每天早晚坚持喝一杯，一段时间后你会发现失眠得到了很好的改善，睡眠质量也有了明显的提高，助你沾床就睡，一觉到天亮。

所以每天用百合煲粥或或者是用紫苏泡水喝，效果可能比酸枣仁泡水比吃香蕉好很多，希望能够帮助你。另外如果想要更好地提高睡眠质量，可以在睡觉之前用热水泡泡脚听听舒缓的音乐，对于放松身心，提高睡眠质量都有帮助。