经常失眠、入睡难！提醒：想睡得好，改掉这些坏习惯

很多人觉得自己失眠就是因为压力过大或者是情绪紧张造成的，实际上，也有很多人会出现失眠就是因为处于亢奋状态，导致自己没有一点睡意。

经常失眠，想要睡个好觉，还是应该改掉这些坏毛病，这样才可以让你的睡眠质量更高，白天的精神状态也会更好。

睡前刷手机的行为

电子产品已然成为很多人都不可或缺的东西，晚上睡觉之前很多人都喜欢拿着手机再刷一会。

长时间的玩手机会导致人体黑色素堆积，当然会影响睡眠质量；

还有就是不少人在玩手机的时候长期处于一个姿势，会影响腰椎和颈椎的健康，

虽然职场中很多人觉得玩手机可以缓减焦虑，

但是，对你的睡眠质量确实有很大的影响，还是应该从心理上自我调节，控制玩手机的时间。

睡前喝水、喝咖啡

睡前喝水最大的影响就是夜间要起来上厕所，频繁的上厕所当然也会影响自己的睡眠质量，导致第二天精神状态很差。

而喝咖啡会导致身体处于亢奋的状态，尤其是大脑神经在受到刺激之后，体内的平衡就会被打破，时间久了也会出现失眠的情况。

睡前吃东西或者是开灯睡觉

睡前吃东西会给自己的肠胃增加负担，除了会变胖之外，也会导致皮肤变得不好。

有时候也会因为吃的太多而没有办法入睡，针对这类型的情况，建议大家睡前不吃东西，改掉晚上吃宵夜的习惯。

而开灯睡觉也会抑制人体分泌褪黑素，不利于睡眠，时间久了也会引发癌症。

之所以很多人会出现在这些坏毛病，也是因为现在生活节奏比较快，加上应酬比较多，电子产品泛滥，都是让很多人没有办法规律的睡觉，从而造成失眠的情况。

平时在生活中也应该保持愉快的心情，选择运动的方式缓减压力，还可以加强锻炼，养成早睡早起的好习惯。

提示：每天给自己限定一个时间，比如看45分钟左右就将手机关掉；晚上慢慢减少吃饭和喝水的坏毛病，防止因为吃太饱或者是起来上厕所而影响睡眠质量。

真正让自己可以养成良好的饮食生活习惯，拥有好的睡眠，才会让你的身体更加健康，减少生病的几率。