96岁女国医提醒：睡眠不好的人，2个月做好1件事，失眠不攻自破
一个人不吃饭最多可以活20天；
不喝水最多可以活7天；
不睡觉只能活5天；
你是否觉得要在有生之年做更多的事，因此休息变得不再重要？你是否背负工作和家庭的双重压力生活在困倦的边缘？
你是否知道，睡眠是大自然赐予我们最好的礼物？
睡眠对于健康来说，就像空气、阳光和水一样重要。它是人体的最佳充电器，也是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
哪些性格的人易失眠
那些具有强迫性、回避性、分裂性以及被动攻击型心理障碍的人都有遇到心事憋在心里不外露的倾向因而容易导致精神上的压力和生理上警醒水平升高，而这正是形成慢性失眠的温床。
具体说来，具有下列性格的人容易失眠：
完美主义者：这类人往往自我要求过高，凡事想得尽善尽美，在现实中一旦计划或梦想破灭，往往过于自责，唉声叹气，因而易失眠。生活过于严谨者。这类人谨慎，一切都要中规中矩有半点不合，也会掀起情绪的波澜。
沉默寡言者：这类人大多会把不顺利的事情闷在心里，郁积过多，自然长夜失眠。
情绪化。这类人通常比较敏感，对微小事情反应很大，但又常常驾驭不了自己的情绪，好在床上任思想天马行空。
自卑感重的人：这类人稍微遇到点挫折或矛盾，就认为自己能力不行，深深自责。
失眠的潜在危险性：
失眠是具有潜在危险性的疾病。随着研究的不断深入，人们已认识到这类疾病可累及全身各个脏器，并可能造成多种疾病如:糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、卒死等。
研究发现，与每天睡眠8小时左右的女性相比，每天睡眠时间5小时以下的女性患心脏病的危险回增加45％，睡眠时间超过9小时的女性患心脏病的危险会增加38％。睡眠呼吸暂停引起的夜间低氧血症、血压升高、心率加快、血流动力学改变都可导致心脏缺血、缺氧，最终引起心绞痛、心肌梗死。
96岁女
失眠患者每天喝水的时候加一点芝宁多糖，能起到改善睡眠的作用，2个月做好这1件事情，失眠会慢慢远离你。
芝宁多糖是一类赤芝提取的多糖类化合物，能抑制活跃的神经因子，增强大脑控制协调力，同时促进松果体分泌神经递质，促进睡眠。芝宁多糖入心肝脾肺肾五经调理，提高机体抵抗力，益气安神，清除有害自由基，健康好睡眠。
失眠患者日常做好生活上的护理：
- 戒烟酒糖茶咖啡，这些物质刺激大脑神经，使得神经兴奋，不利于睡眠。
- 正常作息，不要熬夜，建立睡眠节律。
- 适量运动，运动后冲个热水澡，泡泡脚，睡前听些舒缓的音乐。